Hruška je eden izmed sadežev, ki v telo najbolj prinaša pomembna hranila. Iz tega razloga tisti, ki se želijo držati zdrave prehrane, ne morejo dodati tega na jedilnik - naj bo to za zajtrk, popoldanski prigrizek ali v presledku med enim in drugim obrokom.
Da bi dobili predstavo o njegovih koristih, sadje poleg antioksidativnih in protivnetnih lastnosti izstopa tudi z bogatimi vlakninami, vitamini in minerali - na primer magnezijem, kalcijem, železom in kalijem. Tako so izboljšanje zdravja srca, krepitev kosti in celo boj proti diabetesu med njegovimi največjimi prednostmi. Za več podrobnosti si oglejte seznam, ki smo ga sestavili!
Dober je za zdravje srca in se bori proti diabetesu
Hruška je del seznama priporočljivih živil za tiste, ki se spopadajo s sladkorno boleznijo. To je zato, ker je bogata z vlakninami - snovjo, ki prispeva k nizkemu glikemičnemu indeksu, tako da pomaga postopoma sproščati sladkor v krvi.
Poleg tega, ker nadzira tudi stopnjo holesterola, je še ena prednost sadja zmanjšanje tveganj za bolezni srca in ožilja. Toda za resnično uporabo vseh hranilnih snovi je namig zaužiti z lupino in vsem drugim.
Dobro je za uravnoteženo prehrano, ker poveča občutek sitosti
Vlakna, ki so del sestave hrušk, lahko kombiniramo tudi s tistimi, ki želijo vzdrževati uravnoteženo prehrano. Razlog? To je, da je to hranilo eno glavnih dejavnikov, ki je odgovorno za povečanje občutka sitosti v organizmu - lastnost, ki pomaga preprečevati pretiravanje v količini hrane in preprečuje stiskanje med enim in drugim obrokom. Druga prednost tega sadnega hranila je izboljšanje prebave in diuretični učinek, ki pomaga zmanjšati otekanje telesa.
Prispeva k krepitvi kosti
Prisotnost vitamina K in mineralov - fosforja, kalcija, mangana in bakra - omogoča, da hruška prispeva tudi h krepitvi kosti. Zato bi moral vsak, ki želi preprečiti bolezni kosti, kot so artritis, osteoartritis in osteoporoza, na jedilnik vključiti sadje, da telo ne bi trpelo za posledicami pomanjkanja teh hranil.
Je bogat z antioksidanti in deluje protivnetno
Hruškova lupina izstopa po bogati s spojinami, ki delujejo antioksidativno in protivnetno - kot so vitamin C, flavonoidi in glutation. S tem deluje kot zdravilo za boj proti vnetjem na naraven način in je še vedno priporočljivo kot hrana za preprečevanje raka za preprečevanje delovanja prostih radikalov.
