Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave

Primerna za prehrano vegetarijancev in veganov, ora-pro-nobis, za tiste, ki ne vedo, je vrsta zelo hranljive plezalne rastline: vsebuje veliko beljakovin, vlaknin, vitaminov in pomembnih mineralov. Ima temne, nežno zelene liste, ki jih lahko uporabimo pri pripravi solat in čajev. Poleg tega ima ora-pro-nobis bodice v podaljšku, zato je treba z njim ravnati zelo previdno. Bi radi izvedeli več o tej zelenjavi in ​​njenih zdravilnih lastnostih? Naredili smo seznam 5 prednosti ora-pro-nobisa. Preveri!

1. Ora-pro-nobis ima visoko vsebnost beljakovin in deluje kot nadomestek za meso

Ker vsebuje veliko beljakovin, je ora-pro-nobis eno najprimernejših živil za vegetarijansko prehrano in deluje kot odličen nadomestek za meso. Zaradi tega ga popularno imenujejo tudi "meso revnih". Omeniti velja, da so beljakovine bistvenega pomena za zdravje mišic, pomagajo pri sestavi kože, las in so pomembne za imunost. To pomeni, da je nujno, da to hranilo uživamo vsak dan! Kaj pa, če bi uporabili ora-pro-nobis za sestavo zelo hranljive zelene solate?

2. Je vir vlaknin, ki so pomembne za zdravje prebavnega sistema

Ora-pro-nobis izstopa tudi kot vir vlaken - hranilnih snovi, ki zagotavljajo sitost in so temeljnega pomena za pravilno delovanje prebavnega sistema. Vlaknine pomagajo nadzorovati tudi raven holesterola in glukoze v krvi (bistvenega pomena za diabetike) in prispevajo k zdravju krvnega obtoka. Zato je naš predlog, da vedno uživamo hrano, bogato s tem hranilom.

3. Rastlina ima razstrupljevalne, protivnetne in zdravilne lastnosti

Kot vse zdravilne rastline ima tudi ora-pro-nobis zelo pomembne terapevtske lastnosti: deluje kot sredstvo za razstrupljanje, pomaga pri čiščenju telesa (torej pomaga pri odstranjevanju toksinov) in deluje tudi kot naravno protivnetno sredstvo. Poleg tega ima ta zelenjava zdravilni potencial - to pomeni, da pomaga pri regeneraciji tkiv in obnavljanju kožnih ran.

4. Krepi imunost, saj je vir vitaminov A, C in B kompleksa

Listi ora-pro-nobis so bogati tudi z bistvenimi vitamini, ki pomagajo krepiti imunost. Zlasti vitamin A je pomemben za zdravje vida (na primer pomaga pri preprečevanju bolezni roženice) in deluje antioksidativno (kar je pomembno za zdravje kože).

Vitamin C pa pomaga povečati absorpcijo železa, prispeva k proizvodnji protiteles (preprečuje prehlad in gripo) in z antioksidativnim učinkom pomaga zaščititi celice. Vitamini skupine B so pomembni za delovanje živčnega, cirkulacijskega in imunskega sistema. Kot vir vseh teh vitaminov ora-pro-nobis izstopa kot zelo hranljiva zelenjava in je lahko del prehrane vseh.

5. Ora-pro-nobis je vir kalcija, železa in fosforja

Ora-pro-nobis (znan tudi kot orabrobó) je rastlina, bogata s pomembnimi minerali: kalcijem, železom in fosforjem. Zato je naš predlog, da ga uporabite za obogatitev solat, zelenih sokov in drugih receptov. Kalcij in fosfor na primer skupaj krepita kosti in zobe. Železo pa je odgovorno za transport kisika v celicah, pomaga pri proizvodnji kolagena in elastina (pomembnih beljakovin za kožo) in je pomembno za imunost.

Kako uporabljati ora-pro-nobis vsak dan?

Ora-pro-nobis se pogosto uporablja v kulinariki Minas Gerais in je indiciran za pripravo solat, omlet, rižot, smutijev, sokov in čajev. Še en zanimiv nasvet je, da liste dehidrirate in zmeljete, da dobite nekakšno hranljivo moko. To sestavino lahko uporabimo pri pripravi testenin in peciva. Kaj pa o?

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave