Oktober je mesec otrok in je tudi neverjeten čas za obiranje tropskega sadja. Zakaj torej ne bi izkoristili tega čudovitega letnega časa, da bi v hrano najmlajših vključili več okusov in hranil? Ja, z ustvarjalnostjo in nekaterimi kulinaričnimi sposobnostmi je mogoče te 100% naravne dobrote predstaviti svojim sinovom ali hčeram na barvit in zelo vabljiv način.
Po mnenju nutricionistke Luciane Novaes lahko sadje vstavljamo v različnih trenutkih dojenja dojenčkov, na primer prigrizke, sladice ali zajtrk. "Po možnosti v kosih, glede na razvojni obseg vsakega otroka. Dojenčki lahko jedo pretlačeno ali obrito in koščke povečujejo glede na svoj razvoj," pravi strokovnjak.
Zakaj izbrati plodove letine?
Nutricionist poudarja, da je sadje, ki je v oktobru v porastu, bolj naravno živilo in brez kemičnih sestavin, kot so zdravju škodljivi pesticidi: "Obdobje trgatve je najprimernejši čas za sajenje in gojenje. letina hrane. Ko izberemo plodove tega obdobja, se odločimo za tiste, ki bodo bolj okusni, z več hranili in ker je tudi letina večja, imajo ponavadi najbolj dostopne cene ", dopolnjuje strokovnjak.
Oktobrski sadeži: ugotovite, kateri bodo na voljo v mesecu otrok
Ananas: Ananas je za pripravo slastnega soka iz kaše ali uživanje v naravni obliki sočno sadje, polno koristi za naše zdravje. Med njimi prisotnost vitaminov A, kompleksa B in C, ki pomagajo krepiti imunski sistem, uravnotežiti telo in izboljšati zdravje kože in oči. Ananas je tudi dobra možnost za spodbujanje prebave in preprečevanje prehladov in gripe.
Acerola: Tako majhna in tako koristna za telo je acerola citrusi, bogati z vitaminom A in C, ki izboljšujejo obrambne mehanizme telesa, zmanjšujejo vnetja, simptome kroničnih bolezni in alergij. Sadje še vedno znižuje raven sladkorja v krvi in deluje proti sladkorni bolezni. Vsestranski, acerola lahko neverjetno par z oranžno, jabolko ali limono. Poskusi.
Banana: banana, ki se najpogosteje uživa na svetu, je bogata z več snovmi, ki delujejo v korist telesa. Vrhunec je mineral kalij, ki ga v sadju najdemo v izobilju in deluje pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, saj nadzoruje krvni tlak. Poleg tega se banane borijo proti mišičnim krčem, krepijo imunski sistem in izboljšujejo razpoloženje.
Indijski orešček: Sadje, zelo razširjeno na severovzhodu, je bogato z minerali, kot so železo, kalcij, kalij in baker, ki pomagajo preprečevati slabokrvnost, krepijo kosti, mišice in zobe, poleg tega pa pomagajo nadzirati krvni tlak. Med drugimi koristmi indijskega oreščka njegov antioksidant poganja prezgodnje staranje celic ter daje bolj zdravo in lepšo kožo.
Jabuticaba: z malo kalorijami in polnimi snovmi, ki pomagajo telesu narediti zdravje zdravo, je jabuticaba priljubljeno sadje, ki ga Brazilci zelo uživajo. Bogat z vitaminom C, pomaga ohranjati zdrav imunski sistem, brez vnetij, poleg tega pa pomaga pri zdravljenju aken in izboljšanju zdravja las.
Priporočilo za uživanje sadja za otroke
Luciana Novaes poudarja, da lahko dojenčki od šestih mesecev dnevno pojedo od ½ do 1 celega sadja, razdeljenega na 2 do 4 porcije dnevno. "Starejši otroci lahko dobijo do 2 sadeža na dan, tudi to priporočilo zaužijejo od 2 do 4 obroke na dan," zaključuje nutricionist.
