V športu na splošno obstajata dva načina vadbe: individualni ali skupinski. Medtem ko je samo delovanje odvisno le od lastnih moči, tako duševnih kot fizičnih, ko nas spremljajo, strategije in zmožnost integracije prevladajo za končni uspeh dejavnosti. Ampak, ali veste, kateri od obeh načinov velja za najboljšega za zdravje? Odkrijte prednosti obeh praks in preverite, katera najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu!
Po mnenju osebnega trenerja in koordinatorja telovadnice Marcela Santane so telesne vaje, tako same kot v skupinah, odlične za zdravje, vendar ustvarjajo izzive, značilne za vsak način vadbe, bodisi da premagaš sebe ali premagaš svojega. " nasprotniki ":
"Če trenirate sami, je zbranost pozitivna točka in vaše iskanje samoizboljšanja bo vedno cilj, že v skupini se lahko odločite, da boste prišli do svojih kolegov ali jih celo premagali. V primeru skupinskega treninga je to nujno veliko pozornosti s stranskimi pogovori navsezadnje lahko ovira osredotočenost dejavnosti, «razloži strokovnjak in nam predstavi prednosti vsake prakse. Poglej!
5 prednosti izvajanja skupinskih dejavnosti
Motivacija: Ko imate prijatelje, ki z vami delijo trenutke telesne aktivnosti, vas tisti dan, ko vaše razpoloženje ni na tekočem, lahko spravijo in preprečijo, da bi lenoba zmagala.
Konkurenca: Na zdrav način lahko vi in vaši prijatelji stavite na dirko, na primer vidite, kdo pride prvi in se bo zagotovo zabaval pri vajah.
Lažji dan: nič drugega kot dober pogovor, ki bi odvrnil in sprostil stres vsakdanjega življenja. Poleg prednosti dejavnosti lahko s prijatelji delite stiske pri delu ali učenju, s čimer zagotovite tudi terapevtsko prednost.
Premagovanje: ni vedno, da je svojega cilja najlažje doseči, zato vam lahko izvajanje skupinskih dejavnosti prepreči, da bi na polovici odnehali ali bili malodušni, saj bodo v cilj vključeni tudi spremljevalci prijateljev do konca dejavnosti .
Zaveza: V primeru skupinskih športov, na primer odbojke, nogometa, košarke, boste imeli v mislih, da ne morete nehati trenirati, tako da prijatelji in ekipa ne bodo pri roki.
5 prednosti samostojnega izvajanja dejavnosti
Vozni red: Zavezani boste sebi, če zjutraj ne boste mogli izvajati svoje dejavnosti, bo zvečer še vedno alternativa.
Brez motenja: izberite dobro pesem, ki jo boste poslušali, in vadite mirno. Brez pogovorov in motenj drugih boste lahko pravočasno zaključili, kar ste predlagali.
Svoboda: Če tečete ali hodite, imate svobodo, da enostavno spremenite kraje, ki jih želite obiskati. Navsezadnje obstajajo tisti dnevi, ko želimo vdihniti nov zrak in odkriti nove načine.
Aktualne misli: Imeli boste več časa s seboj in lahko boste organizirali nekatere številne dnevne misli in dejavnosti. Nič takega, kot da smo na tekočem z glavo, da stvari tečejo pravilno, kajne?
Intenzivnost: Vse v svojem času! Ko boste sami vadili, boste imeli intenzivnost vadbe glede na vaše potrebe in naravnanost, a nič lahkega! Ni vam treba spremljati nekoga, lahko postopoma vadite in pospešite tempo, ko se počutite udobno.
Obs.: Vadba fizičnih vaj je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega počutja, saj je priporočljiva vsaj 3-krat na teden. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), Svetovne zdravstvene organizacije, dejavnosti, ki se redno izvajajo, upočasnjujejo razvoj kroničnih bolezni in zagotavljajo boljšo kakovost življenja zdravnikom.
