Ne glede na to, ali gre za sadje, oreščke, kot solatni preliv ali uživanje v naravni obliki v manjših prigrizkih ali občasnih obrokih, ima jogurt v naši prehrambeni rutini prav posebno mesto. Vir pomembnih hranil, vsestranskost tega izdelka nas nenehno preseneča! Oglejte si, kako enostavno je dodati jogurt v svoje vsakdanje življenje in odkrijte nekaj okusnih kombinacij, ki jih lahko dodate na svoj jedilnik!
Jogurt gre skoraj k vsem: gre za zajtrk zelo dobro, lahko je odličen prigrizek med obroki ali tisti super lahki prigrizek zgodaj zvečer. Hrana, bogata s kalcijem, je popoln zaveznik za zdravje kosti in zob, ohranja njihovo zdravje in zagotavlja dobro počutje. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein lahko jogurt prinese številne koristi, poleg tega pa ga je zelo enostavno dodajati vsak dan:
"Jogurt deluje prehransko, kar pomaga pri delovanju črevesja in deluje na imunski sistem. Poleg tega ima jogurt probiotično funkcijo, ki uravnava črevesno floro in zavira pojav mikroorganizmov v telesu," pojasnjuje strokovnjak, ki izpostavi najboljše kombinacije jogurta za hrano. Preveri:
7 kombinacij jogurta za vsakodnevno uporabo
1 - Jogurt s sadjem: popoln spoj zaradi velike prisotnosti vlaken v kombinaciji s probiotičnimi funkcijami jogurta. Prehranska vlakna so bistvenega pomena za spodbujanje zdravega črevesja, lajšanje črevesnega prehoda in preprečevanje zaprtja. To kombinacijo lahko dodate kadar koli v dnevu, kot prigrizek, sladico ali zajtrk.
2 - Jogurt z granolo ali žiti: Žita in granola so bogata tudi z vlakninami, pomagajo pri delovanju črevesja, povečujejo občutek sitosti, preprečujejo požrešnost in spodbujajo zdravo hujšanje. Union je odlična alternativa za popoldanski prigrizek, ki nam v tem obdobju preprečuje uživanje nezdrave hrane.
3 - Jogurt s funkcionalno torto: Okusna funkcionalna torta kot sladica ali kot prigrizek gre zelo dobro. Funkcionalna torta poleg tega, da zagotavlja sitost in polepša popoldne, je odgovorna za dodajanje hranil v našo hrano, vključno z vlakninami, in zmanjšanje te nenadzorovane želje po uživanju sladkarij.
4 - Mešanica kostanja z jogurtom: Znane "dobre maščobe", ki jih najdemo v kostanju, veliko kombinirajo s funkcijami jogurta, poleg tega pa prigrizku dajo prav poseben okus. Ta kombinacija je tudi odlična alternativa za tiste, ki želijo shujšati na zdrav način, saj je bogata z vlakninami in zagotavlja sitost.
5 - Papaja sladoled z jogurtom: Po mnenju nutricionistke Danielle Chein je ta mešanica bogata s snovmi, pomembnimi za naše počutje: "Je vir vlaken, antioksidantov in številnih vitaminov, ki jih vsebuje papaja papaja. Sladoled lahko pripravimo z mlekom posneto za zmanjšanje vsebnosti maščob ", poudarja strokovnjak.
6 - Zamrznjeni jogurt z malinami: ena od inovacij fit gastronomije, zamrznjen je odlična možnost za istočasno osvežitev in hranjenje. V kombinaciji z rdečim sadjem, bogatim z vitaminom C in antioksidanti, postane kombinacija idealna za vroče dni, saj so snovi poleg osvežitve odgovorne za energijo in razpolaganje.
7 - Jogurtov preliv za solate: Ta možnost je idealna za nadomestitev industrializiranih začimb in je bolj zdrava. "Poleg okusnega okusa bo jogurtova omaka dodala kalcij in je izjemno enostavna za pripravo: po okusu lahko uporabite naravni jogurt, lahko smetano, sol, črni poper in origano ter sojino omako," zaključuje nutricionist.
