Kdo ne mara dobre masaže? Nič ni bolj prijetnega kot sprostitev telesa, mišic, tako obremenjenih in izčrpanih od vsakdanjega vrveža. Ne glede na tehniko vadba pomaga razbremeniti lokalne napetosti in bolečine, poleg tega pa zagotavlja dobro počutje in izboljšuje zdravje kot celoto! Oglejte si 4 vrste masaž in njihove koristi za naše življenje.
Prednosti masaže presegajo sprostitev. Segajo od vprašanj, od izboljšanja imunskega sistema do boja proti depresiji. Ko uporabimo tehnike, naše telo naravno zmanjša sproščanje kortizola, stresnega hormona, kar omogoča fizično in čustveno sprostitev. Poleg tega gladki gibi rok v telesni strukturi spodbujajo tudi proizvodnjo hormona oksitocina, ki pomaga v boju proti mišični napetosti in stabilizira krvni tlak. Masažna terapevtka Angela Cristina D'Ambrosio analizira pomen dobre masaže za našo kakovost življenja:
"Masaža zagotavlja telesno in duševno sprostitev, odstranjuje toksine iz telesa, lajša bolečine, pomaga mirno spati, se bori proti depresiji in nam daje občutek dobrega počutja," pojasnjuje strokovnjak, ki predstavlja 4 prakse zelo učinkovite masaže za telo. Preveri!
4 vrste masaž za sprostitev telesa
1 - Naredite: Samomasaža : To je starodavna kitajska tehnika. Sestavljen je iz pritiska na nekatere točke telesa, ki deluje skupaj z dihalno funkcijo in tako takoj olajša bolečino in napetost.
2 - Termodinamična masaža: tehnike, pri katerih se na določenih točkah uporabljajo kamni (različne vrste), ki zagotavljajo sprostitev in lajšanje bolečin in napetosti. Kamne terapevti uporabljajo namesto rok.
3 - Refleksna masa: Ta metoda je dobesedno dosegljiva. Je praktičen, učinkovit, nudi takojšnje lajšanje različnih težav, od dihal, hrbtenice, kolik ali samo za sprostitev. Sestavljen je iz masaže določenih točk na stopalih in pritiska nanje s prsti. Zagotavlja dobro počutje in številne koristi za zdravje, kot so na primer lajšanje prebavnih in črevesnih težav, migrene in nespečnosti.
4 - Sproščujoča in protistresna masaža : moč rok v masažnih tehnikah na telesu za lajšanje napetosti, sprostitev in celo zdravljenje bolezni. Ko se uporablja za sprostitev, omogoča zmanjšanje napetosti in stresa, ki povzroča bolečino in utrujenost, dejavniki, ki zmanjšujejo sposobnost obvladovanja vsakodnevnih dejavnosti.
Nega domače masaže
Ko se pritožujemo nad bolečino ali celo utrujenostjo, iščemo spremljevalca, ki bi nam pomagal in seveda so vedno dobrodošli. Vendar bodite previdni, nekaterih delov telesa, ki jih nikakor ne smete masirati, še posebej, če pride do poškodb ali vnetij. To so: sprednji obraz prsnega koša, vrat, trebuh in podplati, zadnji del trupa je najprimernejši za nemoteno sprejemanje takšnih manevrov. Poleg tega, če imate v telesu nenehne bolečine in nelagodje, poiščite strokovnjaka, da se težava ne bi razširila.
