Priporočen izdelek
Ekološka jajca Taeq 6 enot
"Poln zajtrk". Kolikokrat tega izraza ne slišimo, ko bomo med potovanji rezervirali nočitve v hotelih? No, drugače od te storitve, napovedane v hotelskih paketih, ko govorimo o zdravi prehrani, mora biti zajtrk, ki bo resnično popoln, izpolniti vse potrebne zahteve za našo funkcionalno prehrano. Oglejte si, kaj moramo jesti med prvim dnevnim obrokom, da bomo ohranili svoje telo močno in telo v polnem zagonu!
Obilen zajtrk je nujen za začetek dneva z energijo in vzdrževanje uravnotežene prehrane. To je zato, ker telo med našimi urami spanja še naprej deluje tudi počasneje, da ohrani osnovne funkcije. Za vsa ta dejanja je treba izvesti energijo in po daljšem času posta moramo svoje telo dopolniti tako, da deluje po pričakovanjih. To je tisto, kar pojasnjuje nutricionistka Luciana Fiorese:
"Pomislite: Šli ste skozi dolgo obdobje posta, od 6 do 10 ur spanja, ali bo le ena skodelica kave dovolj, da boste budni? Seveda ne! Napačno je misliti, da vas bo pustila samo" kava " buden, kmalu zatem se spanec spet vrne zaradi hipoglikemije, v kateri je telo. Torej, ne prezrite ga! Zaradi pomanjkanja časa ali apetita marsikdo zanemari zajtrk. pripravljenost in energijo, da začnete svoj dan! ", poudarja strokovnjak.
Katera hrana ne sme manjkati na vašem zajtrku?
Vitamini: Pripravite okusen vitamin z uporabo svežega sadja in olja, kot so oreški in mandlji. Mešanica bo obrok napolnila z esencialnimi hranili za naše telo, kot so vlaknine, vitamin C in minerali.
Mleko in jogurt: Dobri viri kalcija, pijače bodo pomagale okrepiti kosti in zobe. Odločite se za posnete izdelke, ki so bolj zdravi in nimajo maščob. Dober nasvet je, da dodate žitarice za zajtrk, kot so musli, in sadje, bogato z vlakninami, ki bo poskrbelo za sitost.
Umešana jajca: Umešana jajca so odlična za dopolnitev našega prvega dnevnega obroka. Vir dobrih hranil, kot so vitamini, minerali in beljakovine, bodite pozorni pri pripravi, raje ekstra deviško oljčno olje in bodite pozorni na temperaturo, da ne izgubite hranil.
Polnozrnat kruh s sirom in šunko: Znana vroča mešanica se bo zelo dobro podala k zajtrku, lahko pa jo spremlja tudi naravni sadni sok. Prisotna vlakna in vitamini bodo pomagali napolniti hranila, potrebna za začetek dneva.
Če nimaš časa ali lakote, niso izgovori. Zajtrk si morate okrepiti!
Ob vsakodnevnem vrvežu si malo ljudi vzame čas ali celo tekom dneva postane lačen, da se posveti zajtrku, sicer pa vam lahko dr. Luciana pomaga spremeniti:
"Svoje navade lahko začnete spreminjati tako, da si malico privoščite dan pred odhodom v službo ali šolo, obrok je za ljudi v šoli pomemben, saj koristi argumentiranju. Ločite sadje, steklenico jogurta in mini sendvič , jejte na poti in bodite srečni! ", zaključuje strokovnjak.
