Tuna je poleg slastnega okusa eno izmed živil, namenjenih tistim, ki želijo slediti zdravi prehrani, bogati s hranili. Za začetek je zelo koristen za srce, ker je vir omega 3 - vendar se pri tem ne ustavi! Ta vrsta rib, ki jo lahko uporabimo v različnih pripravkih, je sestavljena tudi iz vitaminov skupine B, izboljša prekrvavitev, saj je bogata z železom, krepi imunski sistem in deluje tudi antioksidante. Oglejte si članek, če želite izvedeti več podrobnosti in razumeti, zakaj ga ne izpustite iz svojega menija!
1. Omega 3, glavna snov v tuni, koristi srcu
Ker je tuna vir omega 3, tudi drugače ne more biti: kardiovaskularni sistem je med uživanjem najbolj koristen! To je zato, ker je snov sposobna zmanjšati raven holesterola v krvnih žilah in arterijah - s čimer se spopada s težavami, kot je bolezen koronarnih arterij - in preprečiti, da bi organ poškodovan zaradi nenormalnega utripa.
Poleg tega z zagotavljanjem boljšega krvnega obtoka kot vira železa in zniževanjem krvnega tlaka omega 3 v ribah zmanjšuje tudi možnosti hipertenzije in posledično tveganje za možgansko kap in druge težave, povezane s srcem.
2. Snov preprečuje popivanje
Tuna je poleg tega, da ima malo kalorij in maščob, lahko tudi zaveznik tistih, ki so na regulirani prehrani, da izgubijo težo! Razlog? Druga prednost omega 3 je spodbujanje hormona, imenovanega leptin, ki zagotavlja več sitosti s spodbujanjem ravnovesja med ravnokar pojedeno hrano in notranjo željo po večjem zaužitju ter pade v pretiravanje.
3. Tuna je koristna tudi za možgane, ker vsebuje vitamine skupine B.
Ker vsebuje v svoji sestavi vitamine skupine B, ima tuna tudi posebne prednosti za možgane. To je zato, ker lahko ta hranila delujejo neposredno na centralni živčni sistem in prinašajo izboljšave v kogniciji in spominu. Poleg tega ta hranila izboljšajo tudi presnovo in še vedno zagotavljajo več energije za telo.
4. Imunski sistem ima koristi od hrane
Druga prednost tune je dejstvo, da vsebuje snovi, ki pomagajo krepiti imunski sistem - na primer vitamin C in cink. Bogat z antioksidanti, ima pomembno vlogo pri obrambi organizma in se bori proti prostim radikalom, ki povzročajo prezgodnje staranje celic in povzročajo različne bolezni, kot je rak.
