Cigareta ne vodi v nič! Opustitev kajenja je zagotovo težavna, predvsem pa nujna. Slaba navada požiranja zdravju škodljivih snovi, kot je nikotin, je eden največjih povzročiteljev bolezni - predvsem raka - na svetu, a tudi če to vemo, odvisnost še vedno nalaga voljo do zdravja. Mnogi ljudje ne verjamejo, vendar je dokazano: za tiste, ki nehajo kaditi za vedno, obstajajo takojšnji rezultati. Poglej tukaj!
Po navedbah ministrstva za zdravje, ker je kajenje odvisnost od kemikalij, se pričakuje, da oseba prestane 3 do 4 izkušnje (poskuse), preden se dokončno ustavi: "Z vsakim poskusom se nauči svojih največjih težav in se jih nauči obvladovati. , ne da bi bilo treba kaditi. Na primer: oseba se odloči, da bo prenehala kaditi, in ko se sooči s stresno situacijo, razmišlja o tem, da bi pokadila cigareto, da bi se umirila, " razloži organ.
Po navedbah samega ministrstva pa obstajata dve metodi, ki ju je mogoče uporabiti med poskusi opuščanja kajenja: "takojšnja ustavitev", kjer na začetku datum določi kadilec sam in ta dan na čisti podlagi volje. , ne bo mogel več kaditi, in "postopna metoda", pri kateri se lahko sprejmeta dve praksi: zmanjšanje števila prekajenih cigaret ali zamuda časa, ko nekdo zaželi kajenje.
"Upoštevamo lahko, da če kadilec porabi 30 cigaret na dan, potem prvi dan pokadi običajnih 30 cigaret, drugi dan 25 cigaret, tretji dan 20 cigaret, četrti dan 15 cigaret, peti dan 10 cigaret , 6. dan 5. cigarete, 7. dan bo prvi dan brez cigaret. Če se odločite za prestavitev ure prve cigarete, lahko upoštevate naslednji primer: 1. dan bo posameznik kadil svojo prvo cigareto ob 9. uri zjutraj. 2. dan ob 11. uri, 3. dan ob 13. uri, 4. dan ob 15. uri, 5. dan ob 17. uri, 6. dan ob 19. uri, 7. dan bo prvi dan brez cigaret Ta strategija naj ne traja več kot dva tedna uresničiti, saj obstaja nevarnost, da postanete le način za odložitev in ne prenehanje kajenja. Najpomembneje je določiti ciljni datum, da bo to vaš prvi dan nekdanjega kadilca. ", vodi vladno agencijo.
Oglejte si, kako se vaše telo takoj odzove, ko prenehate kaditi!
Po 20 minutah: Kmalu prenehajte kaditi, krvni tlak in srčni utrip se normalizirajo.
Po 8 urah: Količina ogljikovega monoksida v krvi se zmanjša skoraj za polovico, kar normalizira oksigenacijo celic.
1 dan kasneje: Ogljikov monoksid se izloči iz telesa, pljuča pa začnejo odstranjevati tudi sluz in ostanke dima.
2 dni kasneje: v telesu ni več nikotina. S tem se okus in vonj začneta izboljševati. Potenje ne diši več po tobaku.
3 dni kasneje: bronhi se začnejo sproščati in dihanje se izboljša.
2 do 12 tednov kasneje: venski obtok (odgovoren za vračanje krvi iz tkiv v srce) se izboljša.
Od 3 do 9 mesecev kasneje: težave z dihanjem in kašljanjem se umirijo, glas postane bolj jasen in dihalna sposobnost se poveča za 10%.
