Priporočen izdelek
Zamrznjeni file piščančjih prsi Taeq 700g
Ko govorimo o vključitvi beljakovin v jedilnik, skoraj vsi nutricionisti priporočajo piščančja prsa na žaru za vsakodnevna kosila ali večerje. Lažje, z malo maščob in bogatim z več bistvenimi hranili za pravilno delovanje telesa je to meso vedno dobra alternativa za zdravo in uravnoteženo prehrano! Ugotovite, zakaj to hrano tako priporočajo strokovnjaki za prehrano.
Piščančja prsa na žaru, bogata z vitamini A in B, C, D, E in K, so popoln zaveznik za krepitev in ustvarjanje več energije telesu, preprečevanje bolezni, povečanje imunosti, nadzor ravni holesterola v krvi in , celo favoriziranje hujšanja. Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues dos Santos je hrana tudi vir beljakovin, ki so glavna strukturna in funkcionalna sestavina celic v telesu:
"Piščančje prsi so dober vir beljakovin z visoko biološko vrednostjo, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline in v količinah, primernih za naše počutje. Meso vsebuje približno 30 gramov beljakovin v 100 gramih piščančjih prsi, in ker v svoji sestavi vsebuje malo maščobe, je indicirana za prehrano. Uživamo jo lahko na različne načine, na primer kuhano, praženo, pečeno na žaru, izogibati pa se moramo njeni uživanju ocvrte ali panirane, "pojasnjuje strokovnjak.
4 koristi za piščančje prsi na žaru
1 - Preprečuje rak: piščančje prsi, znane po pustem mesu, z malo maščobe pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, ki je lahko rak dojke, prostate ali debelega črevesa in danke. Poleg tega snovi niacin (vitamin B3) in selen, ki jih najdemo v mesu, pomagata preprečevati razvoj rakavih celic.
2 - Zdravo srce: Snov prispeva k ohranjanju ravnovesja mineralov natrija in kalija, spodbuja dobro zdravje srca in ožilja, pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic in pomaga pri absorpciji dobrih maščob in koristnih beljakovin za dobro -biti iz srca.
3 - Zagotavlja energijo: Ker je bogata z aminokislinami, ki so bistvene za pravilno delovanje našega organizma, piščančja prsa pomagajo aktivirati naše telo, dopolnjujejo potrebna hranila in zagotavljajo energijo za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Poleg tega so vitamini skupine B odgovorni za odpravo utrujenosti in lenobe.
4 - Zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen: Niacin, snov, ki jo najdemo v prehranski sestavi piščanca, deluje za izboljšanje zdravja možganov, zmanjšuje nenehne glavobole, deluje v prid spominu in koncentraciji ter se bori proti razvoju Alzheimerjeve bolezni in norost.
Priporočeno uživanje: Ali obstajajo omejitve za piščančje prsi?
Po mnenju nutricionistke Carine Rodrigues dos Santos je za zdravo odraslo osebo priporočljivo približno 1,0 grama beljakovin na kilogram teže na dan: "To pomeni, da bi moral odrasli, ki tehta 70 kg, zaužiti 70 gramov beljakovin, ko dan (70 g beljakovin, ne 70 g piščančjih prsi) ", razloži strokovnjak.
"Vendar bi se morali ljudje s kronično ledvično boleznijo zavedati količine beljakovin z dobro nadzorovano porabo. Obstajajo pa tudi omejitve za posameznike, ki ne prenašajo živalskih beljakovin, dokler se ne ugotovi hrana, ki povzroča neželene reakcije," zaključuje nutricionist .
