Priporočen izdelek
Kokosova voda Taeq 200 ml
Naša telesa niso stroji, zato moramo poskrbeti zanje, da ohranimo vrhunec vsakdana in se izognemo nenadnim padcem, kot v primeru hipoglikemije. Zdrava prehrana je na primer eden glavnih dejavnikov za preprečevanje te motnje, ki pa se, čeprav je značilna za diabetike, lahko zgodi vsakomur, ki ima raven glukoze pod potrebno. Razumeti, kaj je hipoglikemija, in poznati hrano, ki pomaga zmanjšati tveganje.
Skratka, hipoglikemija se pojavi, ko je raven sladkorja v krvi nižja od običajne, kar povzroči več zapletov in simptomov. Motnja povzroča slabo počutje, slabost in v resnejših primerih celo omedlevico, zato pride do zmede pri padcu krvnega tlaka. Poleg tega, da se zavedate signalov svojega telesa, je nujno, da vlagate v uravnoteženo prehrano za nadzor ravni glukoze in za pravilno in stalno delovanje telesa.
Post - Med najpogostejšimi vzroki lahko dolgotrajno obdobje brez prehranjevanja, slavni post, povzroči hipoglikemijo in odsotnost kompleksnih ogljikovih hidratov. Za to je nutricionistka Luciana Novaes ločila nekaj živil, ki so lahko prisotna v vašem vsakdanjem življenju in se lahko izognejo motnjam, ki jih povzroča slaba prehrana, ali pomagajo pri zvišanju ravni sladkorja v primeru diabetesa. Preveri!
6 živil, ki pomagajo preprečevati hipoglikemijo
1 - Pomarančni sok: Sadje je bogato z enostavnimi ogljikovimi hidrati, ki hitro zvišajo glukozo v krvi in pomagajo zmanjšati simptome in slabo počutje. Čeprav je ob slabosti in slabosti pomembno, da pijemo sok. "150 ml sadnega soka bo dovolj za izhod iz hipoglikemičnega stanja," pojasnjuje strokovnjak.
2 - Kokosova voda: Vir pijač hranilnih snovi poleg osvežitve veliko pomaga pri dvigovanju ravni sladkorja v krvi. "Kokosova voda je čisti ogljikov hidrat, poleg tega pa je bogata s kalijem in je tudi odličen vir hidracije. Kot pomarančni sok bo tudi 150 ml dovolj," poudarja nutricionistka.
3 - Celi toast: Enostaven za prebavo, celoten toast bo pomagal izstopiti iz hipoglikemije, kar bo omogočilo takojšnje sproščanje ogljikovih hidratov. "Ker gre za celo hrano, je tudi vir vlaknin, ki pomagajo pri nadzoru sproščanja glukoze," poudarja Luciana Novaes.
4 - Rozin: Vir vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati naše telo zdravo, del rozin pomaga pri nadzoru hipoglikemije. "Sadje je lahko prebavljivo in grozdje vsebuje velike količine sladkorja. Ena sladica bo dovolj za dvig krvnega sladkorja," analizira strokovnjak.
5 - Med: Za pospešitev postopka se hipoglikemija zgodi, kadar primanjkuje krvnega sladkorja, zato bo vlaganje v živila, ki vsebujejo sladkor, olajšal postopek. "Najhitreje dvigne glukozo v krvi, tako kot sladkor. Prednost je, da gre za hrano s protivnetnimi, antioksidativnimi in izkašljevalnimi lastnostmi," pojasnjuje.
6 - Mleko: tistim, ki niso alergični na snov, lahko 150 ml mleka pomaga med hipoglikemijo. "Mleko ima vrsto sladkorja, laktozo. Je zdrava možnost, ker je tudi vir beljakovin in kalcija za telo," zaključuje nutricionist.
Pozor: poiščite strokovno pomoč
Izjemno pomembno je, da se oseba poskuša posvetovati s strokovnjakom na tem področju, da bi ugotovila vzroke za hipoglikemijo, še posebej, če je motnja stalna. Nekatera zdravila poleg posta lahko povzročajo hipoglikemijo, zlasti pri diabetikih. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in poskusite odpraviti vzrok težave.
