Priporočen izdelek
Ekološki yam Taeq 600g
Žensko telo (še posebej potem, ko je mati) se v življenju spreminja v najrazličnejših spremembah in si v vsaki fazi zasluži posebno pozornost. Na primer, menopavza je naravni proces ženskega telesa, vendar povzroča mrzlico pri ženskah, starejših od 40 let. Dobra novica je, da se tudi v tem dobre prehranjevalne navade lahko borijo in ublažijo prve simptome!
Skratka, menopavza je zadnje obdobje žensk. Čas je, da se hormonski cikli ustavijo in skupaj s tem nastopijo različni simptomi, ki povzročajo veliko nelagodja v telesu. Klimakterija je faza, ki je pred menopavzo, ko pride do prehoda iz reproduktivnega ali plodnega v neproduktivno obdobje zaradi zmanjšanja teh spolnih hormonov, ki jih proizvajajo jajčniki. Po mnenju ginekologinje in porodnice Rosângele Salles se ti simptomi razlikujejo od organizma do organizma:
"Prihod simptomov se zelo razlikuje, nekatere ženske v menopavzo vstopijo zgodaj, druge pozneje, vendar je v bistvu stara med 46 in 52 leti. Skratka, v menopavzi ženska postane bolj suha, količina las se lahko zmanjša, zgodi se slavno vročine, suhost nožnice, pride do padca libida, v nekaterih primerih pa nekatere ženske celo postanejo depresivne. Pojavijo se tudi organske spremembe. V menopavzi so ženske na primer bolj dovzetne za bolezni srca in sladkorno bolezen, na primer zaradi nagnjenosti k teža ", pojasnjuje strokovnjak.
Da bi ublažila te simptome in življenje zrelih žensk naredila prijetnejše, je nutricionistka Giovana Morbi ločila nekaj živil, ki v uravnoteženo prehrano pomagajo uravnotežiti in zaščititi telo. Oglejte si spodaj:
Živila za nadzor zgodnje menopavze
Kupina: To sadje je znano po antioksidativni moči, ki se bori proti delovanju zdravju škodljivih snovi. "Ena njegovih glavnih prednosti je hormonska regulacija, zato številne študije opozarjajo na robido kot na odlično hrano za lajšanje simptomov, povezanih z menopavzo, kot so tesnoba, živčnost in depresija," pojasnjuje strokovnjak.
Jam: Je zelenjava s pomembnimi zdravilnimi lastnostmi in vsebuje bistvene vitamine za ohranjanje našega zdravja, kot so vitamini skupine B. "Nekatere študije kažejo njeno močno delovanje pri prehranskem zdravljenju menopavze in zmanjšuje tiste klasične simptome časa, kot so znani valovi toplote ", razkrije strokovnjak.
Jabolko: Po mnenju nutricionista ima to sadje snov, ki ščiti ženske pred osteoporozo v menopavzi. "Vsebuje tudi bor, drugo komponento, ki pomaga krepiti kosti," pravi.
Perujska Maca: Ta korenina, znana tudi kot "perujski ginseng", povečuje raven energije in odpornosti. Bogat je z omego 3, ki preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja, ki se lahko pojavijo v tej fazi, ter pomaga uravnavati raven holesterola. "Perujska maka vsebuje dobro količino železa, ki pomaga v boju proti slabokrvnosti in kalcija, zato je zelo primerna za ženske v menopavzi, saj krepi kosti in preprečuje osteoporozo," pravi nutricionistka.
Čičerika: vsebuje snovi s sposobnostjo preprečevanja osteoporoze, bolezni srca in ožilja, zato je odlična hrana za nadzor simptomov menopavze. "Čičerika je bogata z beljakovinami in ima odlično kombinacijo aminokislin Med njimi je tudi triptofan, ki pomaga pri proizvodnji serotonina, snovi, ki je odgovorna za občutek sreče, zadovoljstva in dobrega počutja, ki pomaga ne le v menopavzi, ampak v kateri koli življenjski dobi! ", Zaključuje.
