Je premalo zbranosti in utrujenosti? Nekatera živila lahko pomagajo vašim možganom, da osvežijo vaš spomin in spremenijo ta scenarij. Pravzaprav je običajno, da staranje, utrujenost in stres vplivajo na vsakodnevno pozabljivost.
Izguba spomina se lahko začne nenadoma ali pa počasi. Vpliva lahko na vašo sposobnost zapomnitve nedavnih dogodkov, dogodkov v preteklosti ali obojega. Pozabite lahko na en sam dogodek iz preteklosti / sedanjosti ali na mnoge izmed njih. Težave z učenjem novih stvari, pomanjkanje koncentracije ali ustvarjanje novih spominov so prav tako zelo ponavljajoči se simptomi.
Eden najpogostejših vzrokov za nedavno izgubo spomina je ohranjanje slabe in slabe prehrane. Zato lahko samo s hrano pridobite nekaj močnih hranilnih snovi, da um ostane energičen in močan, brez amnezije in poslabšanja spomina. Začnite z vlaganjem v minerale in vitamine, ki bodo vaše telo pustili aktivno, razpoloženo in z mravljinčastim spominom. Odločite se za sestavine, ki vsebujejo antioksidante in so bogate z omega 3, kar bo pomembno vplivalo na vašo rutino.
"Hrana je naš največji vir hranil, ki lahko modulirajo nevrotransmiterje in fiziološke mehanizme, ki nas puščajo aktivne, razpoložene in s popolnim spominom. Tako kot prekomerno uživanje predelane hrane s pesticidi in bogatimi s hormoni tudi izčrpava. hranila v našem telesu in poslabšajo te simptome ", pojasnjuje nutricionistka Mariana Duro, članica brazilskega inštituta za funkcionalno prehrano.
Pri izbiri, kaj jesti, je vedno dobro vlagati v antioksidante, kot sta pomarančno sadje in zelenjava. Ta hrana pomaga sproščati nevrotransmiterje, zaradi katerih je delovanje možganov popolno. Poleg tega antioksidanti favorizirajo tudi izločanje prostih radikalov, ki motijo dobro delovanje možganov.
Bogati z omega 3, kot so ribe in sadje iz olja, prav tako pomagajo ohranjati dober spomin. To je zato, ker je omega 3 maščobna kislina, ki deluje na delovanje možganov s spodbujanjem komunikacije med živčnimi celicami, zato je na primer kot nalašč za vključitev v prehrano otrok. "Njegova frakcija DHA pomaga graditi mielinske ovojnice okoli živčnih vlaken in olajša kemično nevrotransmisijo. Na ta način pomaga možganom pri spremljanju razpoloženja in spomina." Komentarji Mariana.
Nutricionist je še poudaril, da dolgotrajno postenje ustvarja proste radikale, ki ovirajo sproščanje nevrotransmiterjev. Razen tega nizka poraba hranil in virov energije ustvarja tudi stres v telesu, ki negativno posega tudi v delovanje možganov in posledično v spomin.
