Kadar pogosto vadimo, moramo svojo prehrano prilagoditi bolj voljnemu soočanju z rutino. Navsezadnje je treba imeti več energije za tek, plavanje, skakanje, krepitev mišic in vsega drugega. In ni vedno naše telo pripravljeno na maraton dejavnosti. Zato je dober nasvet, da v jedilnik vključite energijske pijače, ki olajšajo to vadbeno rutino. V pomoč smo vam našteli 5 kombinacij super učinkovitih in okusnih naravnih energijskih napitkov, ki bodo telesu dali zagon. Preveri!
1. Čaj iz komarčka, cimeta in ginsenga
Ta kombinacija sestavin je ena najboljših naravnih energijskih pijač, ki jih boste našli. Komarček je na primer bogat z vitaminom B6 - eno od snovi, ki je odgovorna za to, da prinaša več energije in pospešuje telesni metabolizem. Poleg tega lahko deluje tudi protivnetno in, ker je bogata z vlakninami, koristi tudi prebavnemu sistemu.
Cimet pa je eden glavnih termogenih: poleg tega, da je okusen, pomaga pospešiti metabolizem (prispeva k izgorevanju maščob) in zagotavlja več energije za vadbo. Enako velja za ginseng, korenino kitajskega izvora, ki deluje kot naravni energizator in tudi protistresno zdravilo. S kombinacijo teh treh sestavin je mogoče pripraviti zdrav in nadenergičen čaj, ki ga lahko vzamete še topel ali celo leden - odvisno od vas!
2. Kombinirani ananas z meto in ingverjem
Morda ste že preizkusili klasično kombinacijo "ananas z meto", ki je eden izmed najbolj okusnih in najbolj zdravih sokov. Ko dodate ingver, ki je naravni termogeni (tako kot cimet), so koristi še večje. To je zato, ker ima energijske lastnosti, zaradi katerih živčni sistem poleg tega pospešuje metabolizem. Ananas, ki je agrum, deluje tudi protivnetno in je bogat tudi z vitaminom C, hranilom, ki je odgovorno za zagotavljanje več energije in razpolaganja s telesom. Dober nasvet je, da ta sok pijete vsako jutro ali pred vadbo.
3. Pomarančni, limonin in korenčkov sok
Pomarančni sok je ena najboljših naravnih energijskih pijač: bogata z antioksidanti, vitaminom C, magnezijem, kalijem in drugimi pomembnimi hranili. Toda velika razlika je v prisotnosti flavonoida, kemične spojine, ki jo najdemo v rastlinah in agrumih, ki lahko telo pusti bolj budno in budno. Limona je tudi citrus, bogat z bistvenimi vitamini in minerali, ki ima podobno vlogo kot pomaranča. Zato je ta kombinacija tako zdrava in ima veliko za dodati! Korenje je zelenjava, polna koristi: dobra je za kožo, lase, nohte in pomaga tudi pri prebavi. Lahko stavite, da bo ta kombinacija soka poleg tega, da je zdrava, odličen vir energije za gibanje!
4. Vitamin iz banane, ovsa in cimeta
V vesolju vitaminov je banana ena najbolj okusnih in hranljivih snovi. To je zato, ker to sadje zagotavlja več prehrane in je polno koristi: bogato z vitamini B, vlakninami, kalijem in drugimi hranili. Poleg tega pomaga krepiti mišice in preprečiti pojav krčev - zato je zelo primeren za tiste, ki veliko vadijo. Kombinacija z ovesom in cimetom naredi ta vitamin še bolj zdrav in energičen. Vredno poskusiti!
5. Limonin sok z gvarano v prahu
Guarana v prahu je ena najbolj znanih naravnih energijskih pijač, poleg tega pa je vir kofeina, ki pomaga v boju proti utrujenosti (tako fizični kot duševni). Zato je za tiste, ki telovadijo, dober nasvet, da vedno poskusite dodati to sestavino pri pripravi sokov in smutijev. Tu smo ločili zelo preprosto in lahko idejo: limonin sok z gvarano v prahu, ki je prav tako bogata z vitamini, minerali in antioksidanti. A poleg tega recepta lahko gvarano kombinirate tudi z drugim sadjem in zelenjavo, na primer s peso, ki je zelo hranljiva in tudi okusna.
