Borovnica, brusnica, malina: kakšne so razlike med njimi?

Borovnica, brusnica eraspberry so del družine jagod, ki so v Braziliji znane kot rdeče ali divje sadje. Običajno so majhni in ob tolikšni raznolikosti se marsikdo na koncu zmede. Toda jagode so zelo koristne za naše zdravje in jih poleg sadja zelo pogosto najdemo v čajih in želejih. Marsikdo ne ve, da je, čeprav je podobno, v prehranski moči in zdravstvenih koristih, ki jih prinašajo, več razlik. Če imate težave tudi z razlikovanjem rdečih sadežev, spoznajte nekaj več o nekaterih izmed njih.

Borovnica

Borovnica je v Braziliji znana tudi kot borovnica. Bogat z antioksidanti, se bori proti prostim radikalom in posledično preprečuje prezgodnje staranje in pojav več bolezni. Ker ima nizko raven glikemije, je idealen za tiste, ki morajo nadzorovati glukozo v krvi - bodisi zaradi diabetesa ali katerega koli drugega vprašanja. To sadje pomaga tudi pri nadzoru slabega holesterola in ohranjanju zdravih oči.

Brusnica

Njeno ime v portugalščini je brusnica, vendar le redko kdo pozna brusnico pod njenim brazilskim imenom. Čeprav je tu sadje občasno, je brusnični sok zelo priljubljen, zlasti med ljudmi, ki iščejo zdravo hujšanje. Sadje je bogato z antioksidanti in preprečuje prezgodnje staranje, bolezni srca in ožilja ter okužbe sečil. Je tudi vir vitaminov A, C in D in pomaga nadzirati vsebnost maščob v krvi.

Malina

Malina je malina, verjetno najpogostejša v Braziliji med jagodami. Je sadje, zelo bogato z vlakninami, ki poleg antioksidativnih lastnosti krepi imunski sistem in pomaga pri preprečevanju raka. Poleg tega so zaradi prisotnosti prehranskih vlaknin in mangana maline močan zaveznik tistih, ki želijo shujšati. Sadje vsebuje tudi vitamin C in železo.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave