Je prehrambena piramida za dojenčke enaka piramidi za odrasle? Glejte dele za vsako starost

Ko govorimo o hranjenju otrok, je treba oskrbo podvojiti, saj lahko pomanjkanje hranil v tej fazi življenja v prihodnosti povzroči resne težave. Zato je pomembno, da imajo nekatere vrste jedi prednost pred drugimi, tako da imajo raznoliko in zelo zdravo prehrano. Dobra ideja je, da se odločite za otroško prehransko piramido, ki ima sicer nekaj podobnih idej kot odraslih, vendar ima vseeno nekatere svoje značilnosti.

Kaj je prehranska piramida?

Najprej je pomembno razložiti koncept prehranske piramide. Zamisel, ki jo je leta 1999 ustvarilo Ministrstvo za zdravje, je, da ima lahko vsakdo vodnik o uravnoteženi prehrani, ne da bi se za to zelo trudil. Za to je treba resnično razmisliti o ideji piramide, v kateri je osnova večja od vrha. To pomeni, da je treba nekatera živila uživati ​​v velikih količinah, druga pa na majhne dele.

Skupaj obstajajo 4 skupine živil, čeprav večina vsebuje več kot eno podskupino. Na primer, v osnovi imamo žita, kruh, gomolje in korenine. 2. stopnja je razdeljena na dva dela: enega z zelenjavo in drugega s sadjem. Naslednja stopnja te piramide je razdeljena na tri. Najprej imamo mleko, sir in jogurt, nato meso in jajca ter nato fižol. Na koncu imamo še vrh ali stopnjo 4, ki je razdeljena na dva dela: dobra olja in maščobe ter sladkor in sladkarije. Navsezadnje ni nobenega problema pustiti otroku, da poje to "sranje", če je le pod nadzorom njegova poraba. Velja dodati, da imamo zunaj piramide vodo, ki jo lahko zaužijemo v dobrih količinah, čeprav se število kozarcev razlikuje tudi glede na starost.

Otroška prehrambena piramida se razlikuje po delih

Otroška prehrambena piramida morda ni enaka kot pri odraslih, vendar je njena glavna razlika v količini. Navsezadnje 8-letnemu otroku ne moremo naložiti, da bi jedel enako kot njegovi starši, verjetno desetletja starejši. Iz tega razloga je Oddelek za nutrologijo Brazilskega združenja za pediatrijo pripravil graf, ki pojasnjuje, kako naj bo ta piramida sestavljena za najmlajše. Za izračun je bilo upoštevano priporočeno število dnevnih obrokov glede na starostno skupino vsakega otroka.

Za dojenčke, stare od 6 do 11 mesecev, je materino mleko še vedno nujno

Ta 6 do 11-mesečna faza je lahko za mnoge starše zapletena, saj otrok začne uživati ​​prvo trdno hrano. Tu so sladkor in sladkarije prepovedani, v zvezi z mlečnimi izdelki pa naj otrok hrani samo materino mleko. Če to ni mogoče, mora dojenček piti mleko na osnovi formule, specifične za njegovo starost. Tu so navedeni trije deli skupin živil 1 in 2. V 3. je delitev, saj se priporočata dva obroka mesa in jajc ter samo en fižol. Že dobra olja in maščobe dobijo dva obroka.

Med 1. in 3. letom starosti postanejo plodovi zelo pomembni

Tu so dovoljene vse ravni, vendar se njihovo število razlikuje glede na vsako podskupino piramide. Raven 1 začne pridobivati ​​na pomenu, saj mu je dovoljeno pet obrokov na dan. Kmalu zatem imamo sadje s štirimi porcijami, sledi zelenjava s tremi. Na 3. stopnji se količina zmanjša. Podskupine mlečnih izdelkov, mesa in jajc ter fižola je treba uživati ​​v treh, dveh in enem obroku. Končno se olja in maščobe še naprej pojavljajo v dveh dnevnih porcijah in uživajo sladkorje in sladkarije, vendar toliko kot fižol.

Predšolski in šolski otroci uživajo enake deleže

V predšolskih in šolskih starostnih skupinah je navedena količina hrane enaka in se bo spremenila šele, ko doseže mladost. Nivo 1 piramide ostaja s petimi deli, medtem ko ima 2 tri, 4 pa le enega. Glede stopnje 3 je delitev popolnoma enaka kot pri otrocih, starih od 1 do 3 let.

Najstniki jedo toliko kot odrasli

Ko dosežejo mladost, je že dovoljeno jesti toliko kot odrasla oseba. Konec koncev se začne intenzivna faza rasti, zato je treba jesti bolj popolno. Tu je razlika v tem, da število porcij na splošno ni določeno. Na ravni 1 je na primer med pet in devet, medtem ko je na 2 med štirimi in petimi in na 4 ena do dve. Kar zadeva stopnjo 3, ima vsaka podskupina pravilo. Mleko, siri in jogurti nadaljujejo s tremi obroki na dan, meso in jajca pa eno ali dve. Kar se ne spremeni, je pri fižolu, ki ga je treba od 6. meseca starosti do starosti uživati ​​le enkrat na dan.

Za preprečevanje debelosti pri otrocih je zelo malo skrbi

Pomembno je vedeti, da so vsi ti deli le predlog brazilskega združenja za pediatrijo, zato je treba otroka pogosto peljati k zdravniku, da bo njihovo zdravje nadzoroval strokovnjak. Posvetovati se je mogoče tudi s strokovnjaki za prehrano, ki so v veliko pomoč tistim, ki otrokom ne znajo pripraviti zdravih jedi. Kakorkoli že, majhni previdnostni ukrepi so nujni za preprečevanje debelosti pri otrocih. Otroku ne dovolite, da s trga vzame vse, kar hoče, ali preprosto sprejmite, da ne je zelene hrane, ker se ji zdijo slabi, tudi če jih ni okusil. Z njo jejte zdrave jedi, da boste zgled in da se bo otrokovo nebo navadilo na bolj naravne sestavine. Ali pa jih uporabite za pripravo bolj dodelanih jedi,tako da brez težav porabi vse ravni piramide.