Lastnosti banane: kaj lahko posamezna vrsta sadja naredi za vaše zdravje?

Verjetno ste že slišali za različne sorte banan. To sadje, ki ima številne koristi za zdravje, ima veliko vrst, ki se razlikujejo po velikosti in obliki. Toda ali ste vedeli, da imajo različne vrste banan poleg videza sadja tudi prehranske razlike? Banana-srebro, da-terra, nanica, jabolko in zlato so zelo zdravi in ​​pomembni za zdravje, vendar imajo nekoliko različne količine hranil in imajo zato različne funkcije v telesu. Če želite izvedeti nekaj več o glavnih vrstah banan, si oglejte!

Vrste banan in njihove lastnosti

1 - banana-srebro: to je najljubša banana večine Brazilcev ali vsaj najbolj zaužita. Morda je to zato, ker je srebrna banana najbolj trpežna, zato jo lahko kupite in pustite doma, da počasi jedo. Je zelo okusen, idealen za uživanje surovega, hkrati pa odličen za pripravo sladkarij. Je druga najbogatejša s kalijem - takoj za naniko - in tista z najnižjo kalorično vsebnostjo, skupaj z banano-jabolkom. Zato je idealen za tiste, ki iščejo izgubo teže in povečanje mišične mase.

2 - trpotec: največja izmed sort banan, ki meri do 26 centimetrov in tehta skoraj 500 gramov na enoto. Toda njegova velikost ni edina značilnost, ki jo je treba omeniti. Ta banana ima največ ogljikovih hidratov in kalorij, saj je odličen vir energije. Bogata je tudi z vitaminom A in vitaminom C. Vendar pa je težje prebavljiva, če jo uživamo svežo, zato jo je idealno vključiti v pripravo jedi.

3 - Banana-nanica: kljub imenu to ni najmanjša sorta banane - ime izvira iz njenega drevesa, ki je zelo majhno. Znana je tudi kot vodna banana in je med vrstami banan najbogatejša s kalijem in magnezijem, dobra za preprečevanje krčev in bolezni srca in ožilja. Zaradi svoje doslednosti je idealen za nadomeščanje jajc v sladkarijah in pripravo veganskih receptov.

4 - Banana-jabolko: tako kot srebrna banana je tudi ta vrsta banane z najnižjo kalorično vsebnostjo idealna za tiste, ki se držijo diet za hujšanje. Tudi sorta ima poleg beljakovin in vlaken poleg mangana in fosforja dve pomembni hranili za krepitev kosti in zob. Namenjen je dojenčkom in starejšim, ker je lahko prebavljiv in ima slajši okus.

5 - Banana-zlato: je najmanjša vrsta banan, s približno 10 centimetri. Zelo sladko, priporočljivo je jesti sveže, v sladkarijah ali empanadi. Ker ima zelo malo maščob in natrija, je indiciran za ljudi, ki imajo težave s srcem, ledvicami ali visokim krvnim tlakom.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave