Pomemben za zdravje kosti in mišic vitamin D velja za bistveno hranilo za zdravje. Prisoten je v živilih, kot so ribe (losos, sardele in tuna), jajcih, gobah, mleku in mlečnih izdelkih. Toda ali samo hrana zadostuje za oskrbo s hranili? Če želite izvedeti več o tej temi, smo se pogovarjali z nutricionistko Caroline Codonho, ki nam je povedala več o mitih in resnicah vitamina D. Preverite!
1. Vitamin D lahko štejemo za hormon - RESNICA
Obstajajo študije, ki kažejo, da vitamin D zaradi svojih funkcij v našem telesu ne spada v skupino vitaminov. Ampak, ali je to res? Nutricionistka Caroline Codonho pojasnjuje to polemiko: "Vitamin D je hranilo s širokim spektrom delovanja in je danes zaradi zapletenosti delovanja označen kot hormon. Kljub neverjetni učinkovitosti je še vedno uvrščen med vitamine po mnogi strokovnjaki. Njegovi presnovni učinki pa se pojavljajo na zelo podoben način kot hormoni, "pojasnjuje.
2. Vitamin D lahko povzroči povečanje telesne mase - MIT
Nekateri ljudje mislijo, da lahko pomanjkanje vitamina D na nek način debeli. Po mnenju nutricionista gre za napačno predstavo. "Pomanjkanje vitamina D zaradi svoje kompleksnosti koristi nima neposredne povezave s povečanjem telesne mase, ima pa vpliv na številne organske procese, kot so: zdravje možganov, preprečevanje sezonskih afektivnih motenj (depresija v Evropi pozimi zaradi pomanjkanja vitaminov D) in zdravje kosti ", pravi Caroline.
3. Samo ustrezna prehrana za dobro raven vitamina D - MIT
Napačno je misliti, da je za dobro raven vitamina D v telesu dovolj dobra prehrana. Po mnenju zdravnikov je izpostavljenost sončni svetlobi pri tem bistvenega pomena, saj se absorpcija vitamina D aktivira ravno s sončnim delovanjem. Nutricionistka Caroline pravi, da je debelo črevo pomembno. "Dober nivo lahko zagotovimo s hrano in izpostavljenostjo soncu. Živila, kot so jajca, mleko in mlečni izdelki, so bogata z vitaminom D in bi morala biti del zdrave prehrane," priporoča strokovnjak.
4. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči oslabelost kosti - RESNICA
Morda ste že slišali, da je vitamin D pomemben za zdravje kosti. In v resnici je ta izjava resnična! Uživanje tega hranila je neposredno povezano s preprečevanjem več bolezni, kot je izjavil nutricionist: "Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči osteopenijo, osteoporozo, osteomalacijo, povečano verjetnost hipertenzije in metaboličnega sindroma. To hranilo je pomembno za preprečevanje več vrst raka (prostata, trebušna slinavka, dojka, jajčniki, debelo črevo) in sezonska depresija, ki se pojavi pozimi v državah z majhno pojavnostjo sončne svetlobe ", komentira.
5. Vitamin D je lahko škodljiv za ledvice - MIT
Če oseba pretirava z vsakodnevnim uživanjem vitamina D (na primer z dodatki), lahko to povzroči neravnovesje v telesu in povzroči različne bolezni in težave. Po mnenju nutricionista pa vitamina D ni mogoče šteti za zdravja škodljivega. "Dejansko tveganje za okvaro ledvic povzroča presežek kalcija in fosfata, povezan s pomembnim povečanjem vitamina D (nad 200 nanogramov / ml). Prav ta presežek kalcija in fosfata lahko povzroči kalcifikacijo ledvic in poveča tveganje za Izračun. Samo vitamin D ni škodljiv za ledvice, "zaključuje Caroline.
