Priporočen izdelek
Ekološki italijanski paradižnik Taeq 500g
Kdo je rekel "lepota ne postavlja mize"? Nekatera živila, znana po živahnem videzu, močnih, živahnih in harmoničnih barvah, izstopajo in nam že pred prvim ugrizom napolnijo usta z vodo! Poleg tega jih je večina izjemno okusnih, sočnih in za zdravje hranljivih snovi. Oglejte si čudovit jedilnik, ki smo ga ločili, s sadjem, zelenjavo in mesom, ki so tudi odlične možnosti za našo vsakodnevno hrano!
Po mnenju nutricionistke Caroline Barcellos imajo živila zanesljiva sestavna dela, če so naravna. Iz tega razloga, bolj kot so "lepe", bolj barvite, z manj poškodbami itd., Boljši bodo njihovi okusi, tekstura, aroma in seveda hranilne lastnosti.
"Naravna živila so najboljša sredstva za preprečevanje različnih bolezni, saj imajo večjo dostopnost hranil. Poleg tega se izogibajo številnim težavam, ki so posledica zaužitja odvečnih kemičnih elementov, na primer barvil. Naravna hrana je bolj hranljiva kot kot predelane, ker se v procesu industrializacije izgubi veliko hranil, "analizira strokovnjak.
Oglejte si seznam 10 naravnih in apetitnih živil za vašo prehrano
1 - Rdeče sadje: Jagoda, češnja, malina, borovnice in robide so del te skupine, ki opozarja pri vseh pripravah! So okusne in zelo hranljive, znane po svojem prevladujočem antioksidativnem delovanju, odgovornem za preprečevanje prezgodnjega staranja celic.
2 - Pitaia: Eno najbolj iskanih eksotičnih sadežev v državi, hrana močne rožnate barve in bele kaše je dober vir omega 3 za naš organizem, pomembne maščobne kisline za izboljšanje možganskih funkcij, kot sta spomin in koncentracija, poleg preprečevanja bolezni srca in ožilja.
3 - Kivi: Zelena kaša, polna majhnih črnih semen, kivi je več kot privlačen! Je okusno, hranljivo in eno najbolj uživanih sadežev v Braziliji. V svoji sestavi ima malo kalorij in je vir vitamina C, hranila, ki deluje v naš imunski sistem, preprečuje gripo, prehlad in druga vnetja.
4 - Liči: Čeprav to ni običajno sadje skozi vse leto, saj ima obiranje v poletni sezoni, ima hrana debelo rdečo lupino in zelo sočno mesnato kašo. S sladkim okusom je liči dober vir vitaminov kompleksa B in C, poleg mineralov železa, fosforja, kalcija in cinka, ki spodbujajo prebavo in delujejo pri preprečevanju raka.
5 - pasijonka: pasijonka je pasijonka, ki se pogosto uporablja v sokovih, vitaminih in pri pripravi sladkarij. Ima pomirjujoč in sproščujoč učinek, ki pomaga zmanjšati raven stresa v vsakdanjem življenju. Je močan vir vlaknin, ki prinaša sitost in izboljšuje delovanje črevesja.
6 - Losos: Rožnato oranžna riba je tako privlačna, da je bolj znana kot "lososova barva". Običajno v japonski kuhinji je losos padel po okusu Brazilca, ki ga je kmalu skušal pripraviti na najrazličnejše načine: pražen, pečen na žaru, zapečaten itd. Bogat z vitamini A, C in D je poleg mineralov in antioksidantov koristen za zdravje oči in možganov.
7 - Škampi: kozica je ena najbolj zahtevnih rakov v kulinariki! Poleg tega, da je okusna, je bogata z vitamini in minerali, ki pomagajo "popraviti" vaše zdravje. Je dober vir energije in omega 3, ki je bistvena snov za preprečevanje nevrodegenerativnih bolezni.
8 - Med: Medu mirujoče barve je vsak pripravek privlačen in okusen. Vsestransko je edina naravno sladka hrana, ki je sposobna oskrbeti telo s hranili. Njegove prehranske lastnosti vključujejo beljakovine in minerale, kot sta kalij in magnezij, ki zagotavljajo izboljšanje črevesnega prehoda, zaprtja in kroničnih bolezni, kot sta astma in bronhitis.
9 - Brokoli: kup zelenih, okusnih in zelo hranljivih cvetov. Brokoli spada v skupino temno zelene zelenjave in ohranja naše možgane aktivne, saj je dober dobavitelj kalija in vitamina K. Poleg tega je v zelenjavi mogoče najti tudi dobro količino vitamina C, ki je koristen za okrepiti imunski sistem in zmanjšati tveganje za bolezni.
10 - Paradižnik: Požrešno rdeče sadje pritegne pozornost v kateri koli solati! Je okusen, zdrav in vir pomembnih hranil za naše dobro počutje. Njegova antioksidativna sredstva pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja, znižujejo raven holesterola in izboljšujejo pretok krvi.
* Carolina Barcellos (CRN2-13592) je klinična nutricionistka in zagotavlja klinično socialno mrežo za informacije in stike: Nutrissoma
