"Jokaj, jokaj, kar je dobro ...". Koga prijatelji ali družina še nikoli niso tako potolažili v času velikih čustev? Toda ne glede na razlog, ne glede na to, ali gre za dobre ali slabe občutke, v veselju ali žalosti, v bolečini ali sreči, je jok naravno dejanje, ki je skoraj človekovo bistvo in izjemno zdravo za naše življenje. Torej, tukaj poiščite dobre razloge, da ne zadržite vseh čustev v sebi.
Zdrava pamet na igriv način pravi, da "jok umiva dušo". No, mogoče se ne zgodi ravno to, toda dejstvo je, da jok naredi nekakšen čustveni izpust, ki prinaša občutek dobrega počutja, sprostitve in olajšanja. Po mnenju psihologinje Stèphanie Kriger jok dobro deluje, poleg tega pa je oblika vedenja, ki izraža določeno čustveno stanje in pomaga razumeti in reagirati nanj:
"Krik žalosti pošilja sporočilo nemoči, potrebe po pozornosti in pomaga zmanjšati agresivnost, zato pomaga pri potrebah osebe, ki joče, da bi jo zadovoljili. Tudi mi solidariziramo z drugo, ko čutimo empatijo do trpljenja nekoga, mnogi včasih imamo takšno reakcijo in lahko pomaga drugemu, da se počuti razumljenega in podprtega. Zato je jok dober tako v fiziološkem kot v socialnem smislu, "razlaga strokovnjak.
Zakaj ne bi nenehno nehali jokati?
Res je, da moramo v življenju včasih čustva "pogoltniti", vendar to ne pomeni, da jih ne čutimo. Po mnenju dr. Stèphanie pa jih je treba zaznati, zaznati in razumeti. Po mnenju psihologa varovanje čustev vedno pomeni odpoved in nepozornost na to, kaj poskušajo sporočiti:
"Čustva ljudem služijo kot signal. Prisluhniti moramo, kaj imajo povedati, in ravnati na najboljši način, ki ga tudi spoštuje, to vodi k samospoštovanju, družbeno pa tudi k boljši interakciji med ljudmi. Seveda moramo dovoliti, da se čustva pojavijo, jih »prisluhniti« in sprejeti primerno in spoštljivo vedenje do sebe in do drugih, «analizira dr. Stèphanie.
Izražanje čustev je dobro za vaše zdravje: odkrijte 3 prednosti
Jok, nasmeh, občutek strahu in celo jeze, vsak občutek igra pomembno vlogo v našem vsakdanjem življenju. Na primer, strah vam lahko prepreči kakršno koli grožnjo, žalost vodi k razmisleku, nasmeh prinaša občutek dobrega počutja. "Če pustimo, da se pokažejo naša čustva, lahko bolje razumemo situacijo in se celo nanjo prilagodimo," zaključuje psiholog, ki predstavi prednosti te prakse. Preveri:
- Samospoznavanje: Ko so čustva stalna, kakršna koli že bodo, bomo že vedeli, kako bomo ravnali, čeprav se intenzivnost lahko močno razlikuje. Naučimo se pozitivno spopadati z najrazličnejšimi situacijami, predvsem v tistih, ki smo "preizkušeni", kot trenutek jeze.
- Lajša stres in napetost: če se situacija zdi težka, lahko sprostitev joka na primer zmanjša ta občutek, se umiri in na nek način žalost sprošča. Lahko pa se ozremo v drugo smer, se nasmehnemo in poiščemo nekaj, kar nas odvrne, prav tako bo to olajšalo situacijo.
- Izboljša razpoloženje: ne glede na to, ali so čustva pozitivna ali "negativna", bomo po prehodu skozi njih in pravilnem izražanju imeli občutek dobrega počutja, izboljševali svoje razpoloženje in posledično vsakodnevno delovanje.
* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) je psihologinja in doktorandka iz socialne psihologije na UERJ in kognitivno-vedenjska psihoterapevtka. Izvedite več o njegovem delu na: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger
