Vsestranskost je beseda, ki najbolje opredeli vrline skute. Kombinira se tako s sladkimi kot slanimi recepti, saj je del predjedi, glavnih jedi in sladic ali celo prigrizkov med obroki, vedno pa daje veliko okusa, svežine, lahkotnosti in pomembnih koristi za zdravje. Torej, oglejte si 10 načinov uživanja te okusne hrane v svoji rutini in ugotovite, katere so največje prednosti rednega uživanja v naši dnevni prehrani.
Počitniška hiša, ki je eden izmed najbolj pustih sirov na trgu, vsak dan preseneča s svojimi hranilnimi vrednostmi. Pomemben vir kalcija, beljakovin in z majhno količino kalorij (v 100 g sira najdemo 98 Kcal) je odličen zaveznik dobre oblike, ki pomaga pri procesih, kot sta na primer naravno hujšanje telesa in krepitev kosti in mišic. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein je zaradi teh in drugih razlogov odlična izbira za tiste, ki iščejo dobro počutje in kakovost življenja, ne da bi se odrekli najboljšim okusom gastronomije:
"Koča je vrsta sirne skute z zelo blagim in prijetnim okusom. Bolj zdrava je, ker je ni treba sušiti ali soliti, zato je najbolj pusta sira. Bogat vir beljakovin, dobra izbira, na primer za tiste, ki iščejo mišično maso, saj vsebuje snov, imenovano kazein, ki jo tvori vrsta esencialnih aminokislin in ki se v telesu počasi absorbira in dlje ustvarja sitost, "pojasnjuje nutricionistka Daniella Chein . Spodaj nam predstavlja načine, kako skuto vključiti v zdravo prehrano. Preveri!
10 možnosti zdrave prehrane za skuto
1 - V solatah z zelenjavo: pri visokih temperaturah leta so solate vedno prisotne na naših jedilnikih. Poskusite torej v posodo dodati količino koče, ki bo obroku prinesla najboljši občutek svežine, poleg tega pa bo okrepila pomembna hranila z zelenjavo.
2 - V naravnem sendviču: za izboljšanje popoldanskega prigrizka je lahko koča ena glavnih sestavin za čudovit sendvič. Inovacije lahko izvajate pri zelenjavi, listih in pustih beljakovinah, zlasti piščancih, ki imajo več možnosti okusov in kombinacij.
3 - Počitniška hiša s toastom: Druga dobra izbira za prigrizek ali celo zajtrk je uporaba sira namesto tradicionalnih masla ali margarin. V kočo lahko dodate tudi zelišča in druge začimbe, da popečete toast in ga pojeste z osvežilnim čajem.
4 - Sir in vino: Na zelo uravnotežen način se lahko tudi ta tradicionalna uskladitev prilega zdravim konceptom hrane, navsezadnje pa je vino lahko tudi zaveznik zdravja, zlasti za dober krvni obtok. Če niste ljubitelj alkoholnih pijač, poskusite to kombinacijo s klerikom!
5 - Piščančji in hišni kaneloni: Za glavne obroke, kosilo in večerjo lahko kočo vključite, na primer s testeninami (dajte prednost polnozrnatim), kot so kaneloni. Za jed lahko pripravite tudi sirovo omako, ki bo še bolj okusna in hranljiva!
6 - Jogurt s kočo: Dve funkcionalni sestavini, ko se srečata, je popolnost! Zato je dodajanje koče svojemu najljubšemu jogurtu eden najbolj popolnih obrokov za vsakdanje življenje. Dober nasvet je, da dodate sadje in žita, da dodate okus.
7 - Počitniška hiška s piškoti: Za tiste, ki uživajo mešanico sladkega in slanega v istem prigrizku, je s piškoti ta piškot še bolj okusen. Dajte prednost celotnim piškotkom, saj so bogati z vlakninami, ki pomagajo pri delovanju črevesja in spodbujajo dobro počutje.
8 - Skutin fondue: Jed je precej privlačna za dneve, ko je temperatura nižja. To gastronomsko čudo prinaša vsestranskost topljenega sira, skupaj z drugimi sestavinami (na primer mesom), ki bodo vašemu nebu dale prav poseben okus.
9 - Počitniška hiša s piščancem: Ko izberete hranljiv in lahek obrok za vzdrževanje prehrane, je lahko piščanec, ki ga spremlja skuta, odlična alternativa. Jed ima nizko kalorično raven in je odlična možnost za tiste, ki želijo ohraniti dobro formo.
10 - Počitniška hiša s sadjem in medom: kot sladica je tudi prisotnost sira neverjetna! Tu se koča pridruži sadju in medu, da zagotovi neprimerljiv okus. Osvežujoč in vir pomembnih hranilnih snovi je sadje dober vir vitaminov in vlaken za pravilno delovanje našega telesa.
