Ko govorimo o zdravi prehrani in razvoju mišic, je združitev piščanca s sladkim krompirjem eden prvih obrokov, ki se ga spomnijo športniki in ljudje, ki si želijo močnejšega telesa, na naraven in hranljiv način. Preprost, a zmogljiv recept ima pravi arzenal elementov in snovi, ki so koristne za telesne funkcije, kar znatno pripomore k dobremu delovanju našega metabolizma.
Piščanec s sladkim krompirjem, ki je znan po tem, da prispeva k povečanju mišične mase in pomaga graditi določeno in zdravo telo, prinaša telesu še veliko drugih koristi. V popolni sinergiji hrane obe sestavini poleg vitaminov A in C, ki prispevata k krepitvi imunskega sistema, odgovornega za zaščito telesa pred dejanji, postaneta še močnejši vir mineralov, kot so železo, cinkov fosfor. škodljivi prosti radikali, ki lahko povzročijo bolezen, gripo in prehlad.
"Nekatere beljakovine so nepogrešljive za obnovo mišic, ogljikovi hidrati pa so vir neposredne energije. Primer tega je kombinacija piščanca in sladkega krompirja, ki jo mnogi cenijo pri iskanju določenega telesa. Ljudje, ki želijo povečati mišično maso, vedo, kaj koliko hrane je pomembno za dosego cilja in par preprečuje, da bi vsa mišična dela šla po odtoku, "pojasnjuje nutricionistka Carolina Xavier.
Razumeti več o teh živilih
Piščanec: Hrana je močan vir beljakovin, vitaminov, mineralov in esencialnih aminokislin. Njegova poraba pomaga pri prenosu kisika do celic, preprečuje slabokrvnost, povečuje imunost, se bori proti Alzheimerjevi bolezni in demenci, poleg tega pa prispeva k naši sposobnosti koncentracije. Kot dober vir energije piščanec deluje na dober fizični razvoj in spodbuja rast mišic.
Sladki krompir: Sladki krompir, bogat z vitamini A in C, je odgovoren za boj proti delovanju prostih radikalov (ki nastajajo med telesno vzgojo) in preprečuje prezgodnje staranje celic in na primer kronične bolezni, kot je rak.
"Sladki krompir je zapleten ogljikov hidrat, to pomeni, da velika količina netopnih vlaken, ki jih najdemo v tej hrani, pomaga zmanjšati vrh insulina in povzroči, da se energija ogljikovih hidratov presnavlja postopoma in počasi, kar zagotavlja razpoložljivost energije za Treniram dlje. Poleg tega prisotnost vlaknin v hrani pomaga uravnavati črevesje in dlje časa povečuje sitost. Ideal je, da ga zaužijemo pred dolgotrajno vadbo. ", Zaključuje nutricionistka.
Idealno za pred in po treningu: vlagajte v kombinacijo
Kot vir energije in ogljikovih hidratov lahko ta par zaužijemo pred fizično aktivnostjo ali po njej, saj piščanca s sladkim krompirjem zagotavlja takojšnjo energijo in izboljšuje našo zmogljivost. V času po treningu je hrana odgovorna za preprečevanje katabolizma in pomoč pri okrevanju mišic.
Poiščite strokovnjaka - piščanca s sladkim krompirjem navadno dodajo v omejevalne diete, kosilo ali večerjo zamenjajo za kombinacijo. Torej, preden si par ustvarite kot glavno jed, poiščite strokovnjaka za prehrano, ki bo imel potrebna priporočila in zaužil nujna hranila za vaše dobro počutje.
