Si predstavljate, da izgubite kilograme, definirate svoje telo in seveda zagotovite veliko razpoloženje in prožnost pri plesu baleta? Fitnes različica enega najbolj klasičnih plesov na svetu je šport, ki je danes pridobil veliko oboževalcev. Z gibi klasičnega baleta dejavnost privlači javnost, ki si prizadeva izboljšati kakovost življenja zaradi velike porabe energije in ne zahteva velikega poznavanja prakse.
"Baletni fitnes je idealen za tiste, ki so vedno sanjali o plesu, obuvanju baletnih čevljev ali natakanju gamaše in v učilnici, kjer izvajajo baletne gibe, tudi ne da bi kdaj plesali ali obiskovali tečaje klasičnega baleta. Kljub občutljivosti pri klasičnih gibih ima razred večjo porabo kalorij kot pri običajnem pouku, saj deluje na telo kot celoto, «razlaga plesalka, raziskovalka telesa in vzgojiteljica Tatiana Assumpção.
In poraba kalorij je res impresivna: približno 740 kalorij mine v samo 30 minutah aktivnosti. Tatiana poudarja, da je pouk intenziven in traja od 50 do 60 minut. Pojasnjuje, da vaje telesu zagotavljajo poravnavo mišic psoas, izboljšano držo telesa, definicijo mišic, izgubo teže, tonizacijo in moč, poleg tega pa zahtevajo tudi usklajevanje gibov in ravnotežja. Rezultati se začnejo opažati po mesecu aktivnosti, pri pouku pa dva do trikrat na teden.
Demokratično, baletno pripravljenost lahko izvajajo tako otroci kot starejši - če ni zdravstvenih omejitev ali okvar kolena, kolka ali sklepov. "Imam čudovito 67-letno študentko, ki dela ves razred in mu je všeč," doda plesalka.
5 prednosti baletne kondicije
Izboljšano razpoloženje in samopodoba - "Fizična aktivnost je gibanje telesa, ki ga izvajajo mišice, in povzroča porabo kalorij. Aktiven podaljšuje življenje, se bori proti stresu, pomaga ohranjati zdravo težo in zmanjšuje tveganje za kronične in srčne bolezni. , poleg izboljšanja razpoloženja in samozavesti, "pojasnjuje Tatiana Assumpção.
Drža - z več gibi klasičnega baleta baletna pripravljenost omogoča izvajanje gibov vedno z ravno hrbtenico. Kot rezultat je izvajalec okrepil mišice hrbta in prsnega koša, kar je izboljšalo držo telesa.
Kalorična poraba - pri razredih po 30 minut poraba doseže 740 kalorij. Kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati in zmanjšati indeks telesne maščobe.
Motorična koordinacija - Za delo z gibčnostjo in večjo prožnostjo je baletna pripravljenost idealna dejavnost za tiste, ki želijo izboljšati motorično koordinacijo.
Toniranje - Za mešanje vaj na palici, na tleh in koreografije klasičnega plesa je baletna pripravljenost idealna za zategovanje mišic in njihovo podaljšanje.
