Ste se naribali, rezali, poškodovali? Boli ... Ampak, pomiri se, lahko si pomagaš zaceliti rano z dobro prehrano, veš? Da, nekatera živila delujejo kot prava naravna zdravila in pomagajo v procesu celjenja kože. Z uživanjem virov vitamina c, cinka, med drugimi hranili, se celice hitreje obnavljajo za boj proti tem poškodbam. Izvedite več!
Naša hrana neposredno posega v proces zdravljenja, najsi bo zacelila preprosto prasko ali celo kirurški rez. Po mnenju nutricionistke Caroline Baliere viri beljakovin, aminokislin, železa, vitamina C in cinka pomagajo pri razmnoževanju celic, ki so odgovorne za obnovo poškodovanega tkiva: "Vitamin C je na primer pomemben za tvorbo kožnih kolagenov in tako pomaga pri regeneraciji tkiv. Cink deluje tudi skupaj z beljakovinskimi vlakni, ki sestavljajo kožo, poleg tega pa ima protivnetno funkcijo, "pravi strokovnjak.
Antioksidativna hrana prispeva tudi k celjenju ran
Antioksidativna hrana je odlična za zdravje kože in ima tudi temeljno vlogo v tem procesu zdravljenja: bori se proti prostim radikalom, preprečuje staranje celic in pomaga pri razstrupljanju jeter, zaradi česar je absorpcija hranil učinkovitejša. "Omega 3 je protivnetni vir, ki bo sodeloval pri imunskem odzivu osebe in moduliral vnetje ter tako pomagal pri hitrejšem procesu zdravljenja," zaključuje nutricionist.
Vključitev živil s temi hranili v prehrano pomaga telesu, da se hitreje odzove in pospeši proces celjenja poškodb. Vredno je izbrati strateške izdelke in vlagati v bolj naravno okrevanje, to zmanjšuje uporabo zdravil, ki lahko škodujejo našemu telesu. In kar je bolj pomembno kot zavedati se, kaj lahko ovira, kot so kozice, mastna hrana in čokolada, je nujno vedeti, kaj pomaga našemu telesu, da se odzove v optimalnem času, da si opomore. Spodaj je nekaj teh možnosti:
Živila, ki pomagajo pri celjenju kože
Acerola - bogata je z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, in vitaminom A, ki preprečuje okužbe.
Kivi - poln je antioksidantov, med njimi tudi vitamina C, v večji koncentraciji kot v pomaranči.
Graviola - Vsebuje vitamin C in protimikrobne lastnosti, ki pomagajo preprečevati okužbe.
Zelena paprika - zelenjava vsebuje vitamin C in cink, mineral, ki deluje pri tvorbi vlaknin, ki tvorijo kožno tkivo.
Paradižnik - Sadje je znano po likopenu, močnem antioksidantu, vseeno pa ima v sestavi vitamina A in C.
Rdeča pesa - Tuberoza je bogata z vitamini A, C in E, močnimi antioksidanti.
Trska - Nasoljene ribe imajo v svoji sestavi omega 3, spojino z protivnetnimi lastnostmi in fosforjem, mineralom, ki pomaga pri regeneraciji tkiv.
Losos - Tako kot trska je tudi riba bogata z omega 3 in drugimi hranili, ki pomagajo zmanjšati vnetno reakcijo.
Lanena moka - poleg narave je največji vir omega 3, ki vsebuje visoko koncentracijo vitaminov in mineralov.
Chia seme - Tudi seme je zelo koncentrirano v omegi 3, vseeno pa vsebuje hranila, ki preprečujejo prezgodnje staranje in izboljšujejo našo imunost.
