Močno sadje: 10 koristi za papajo za zdravje!

Papaja je eno najbolj uživanih sadežev pri Brazilcih, bogata je s hranili, kombinira se s številnimi drugimi živili in zaradi številnih prehranskih koristi velja za "domače zdravilo". Marsikdo ne ve, da je sadje pomemben vir vitamina C, ki vsebuje do 10-krat več te sestavine kot pomaranča, ki je vedno glavni dobavitelj snovi.

Poleg vitamina C vsebuje papaja tudi velike količine likopena in beta-karotena, sestavin, ki koristijo zdravju kože, vida in srca, pa tudi več drugih hranil. "Papaja je bogat vir antioksidantov, vitaminov, mineralov, železa, kalija in drugih različnih snovi, kot je riboflavin," poudarja nutricionistka Ana Carolina Bragança.

Znan tudi kot vitamin B2, riboflavin pomaga zmanjšati škodo, ki jo povzroči presežek stresa, in pomaga ohranjati celovitost živčnega sistema. Spodaj si oglejte druge glavne prednosti papaje za zdravo življenje in vključite tudi to sadje v svojo prehrano!

Oglejte si moči papaje za zdravje

Dobra je za prebavo in izboljšuje črevesni pretok - papaja je bogata z vlakninami, značilnostjo, ki že sama po sebi olajša črevesni tranzit. Poleg tega ima sestavne dele, ki olajšajo prebavo. "Papaja vsebuje papain in kemopapain, ki sta poleg tega, da delujejo protivnetno, encimi, ki prebavljajo beljakovine," poudarja Ana Carolina.

Bojuje se s prostimi radikali - bogata z vitaminom A, papaja vsebuje antioksidante, ki upočasnjujejo staranje in preprečujejo nastanek bolezni.

Krepi imunski sistem - Kombinacija vitamina A in vitamina C je nepremagljiv par proti prehladu in gripi. Poleg tega, ker vsebuje tudi vitamine skupine B, koristi imunski sistem kot celota.

Izboljša zdravje oči - Znano je, da vitamin A povečuje nočni vid. Ker ima papaja veliko te sestavine, velja za velikega zaveznika v zdravju oči.

Kožo pusti lepšo - beta-karoten in likopen papaje sta odgovorna za barvo hrane in prispevata k bolj zdravi koži. Poleg tega se lahko beta-karoten pretvori v vitamin A, ki je odgovoren za številne druge koristne lastnosti sadja.

Pomaga vam pri hujšanju - poleg tega, da je papaja okusna, je lahka: vsakih 100 gramov sadja doda le 39 kalorij. Zaradi tega ga lahko vključimo v diete za zmanjšanje telesne teže in uživamo sveže, v kombinaciji z žitaricami, jogurti in drugim sadjem ali v pecivu, sirupih in želejih.

Poveča trdnost kosti in se bori proti utrujenosti - papaja vsebuje kalcij in fosfor. Znano je, da prva krepi kosti in se bori proti osteoporozi in fosforju, saj je tonik proti utrujenosti.

Prispeva k celjenju - askorbinska kislina ali vitamin C pomaga pri celjenju ran, saj izboljša sposobnost kože, da se obnavlja.

Pomaga ohranjati holesterol - Ker je bogata s pektinom, polisaharidom, ki pomaga zmanjšati absorpcijo maščob, lahko papajo uživamo, da normaliziramo raven holesterola v telesu.

Uporaba semen tega sadja - Ana Carolina poudarja, da je za nadaljnje povečanje odvajalne moči papaje njena semena mogoče uživati ​​tudi naravno ali posušiti in zmleti v omakah, zmešati z medom ali pretepati v sadnem soku.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave