Kortizol, znan kot "stresni hormon", je ena najpomembnejših snovi za delovanje telesa. To je zato, ker poleg nadzora stresa med drugim pomaga vzdrževati krvni tlak, idealno raven sladkorja v krvi. Za boljše razumevanje tega hormona in njegovega pomena za zdravje telesa smo našteli njegove glavne funkcije. Preveri!
Kortizol proizvajajo nadledvične žleze in se sprosti v času stresa
V času stresa in živčnosti se kortizol (ki ga proizvajajo nadledvične žleze) sprošča v večjih količinah v našem telesu. Zato je znan tudi kot stresni hormon, saj se sproži ravno v živčevju. Ob teh priložnostih je odgovoren za povečanje srčnega utripa, telo pa se bolj zaveda možnih nevarnih situacij.
Omeniti velja, da kortizol v nekaterih trenutkih napetosti ustvarja pomemben občutek nujnosti. Če pa je človek že dlje časa izpostavljen stresu, se lahko raven kortizola zelo poveča - kar lahko škoduje telesu. Eden od refleksov povišanega kortizola je pretirana želja po uživanju sladkarij. Se pravi, bolj ko je oseba napeta (z več kortizola v krvi), večja je želja po uživanju sladkorjev in odvečne hrane. Zato je pomembno, da raven hormonov ohranjamo uravnoteženo.
Kortizol je pri normalni ravni pomemben za imunski sistem in deluje protivnetno
Marsikdo ne ve, vendar kortizol pomaga tudi pri zdravju imunskega sistema. Ko je na normalni ravni, je pomemben za nadzor levkocitov (belih krvnih celic) in zato pomaga ohranjati visoko imunost. Poleg tega izstopa s protivnetnim delovanjem v telesu in pomaga zmanjšati vnetja različnih vrst. Zanimivo, kajne?
Za duševno počutje je pomemben tudi hormon, ki odstranjuje občutek utrujenosti
Ste vedeli, da je kortizol pomemben tudi za dobro počutje uma? Ta hormon odstranjuje občutek apatije in malodušja, zaradi česar smo bolj navdušeni in okrepljeni za soočanje z vsakdanjimi nalogami. Zato lahko tisti, ki trpijo za zelo nizko vsebnostjo te snovi, občutijo šibkost in celo depresijo.
Če oseba trpi za depresijo - in ima nizko raven kortizola - je dober nasvet poiskati prehrano, ki spodbuja proizvodnjo serotonina ("hormona užitka"). Tako se telo ponavadi vrne v ravnovesje in normalno raven kortizola. Če pa je težava ravno obratna (zelo visoke ravni hormona v telesu), je najbolje zmanjšati uživanje kofeina, izogibati se alkoholnim pijačam in gibanju - tako zdravite stres in posledično boljše ravni nadzora kortizola v telesu.
