Priporočen izdelek
Fig žitni bar, brazilski oreščki in kakav z ledom iz temne čokolade Taeq 66g
Že znano je, da redno vadbo telesnih vaj, najsi bo to šport, v prijetnem plesu ali celo v tej nostalgični igri iz otroštva sprošča hormon - endorfin, s čimer se izboljša razpoloženje in samozavest. Poleg tega skupaj z zdravim jedilnikom pomaga tudi pri boju in celo preprečevanju stresa in depresije. Če pa tekaška rutina otežuje obisk fitnesa, je vadba na prostem v mnogih primerih lahko rešitev, zlasti v času visokih temperatur.
Fizioterapevtka iz Espaço Fluir Monique Ayala pravi, da bi moral vsak človek, ki je nov v neki športni praksi, začeti počasi in ne pretiravati, da ne bi preobremenil svojega telesa. "Pri vseh telesnih aktivnostih je idealno ohraniti pravilnost doseganja ciljev, kakršni koli že so, zato je treba najti nekaj, kar prinaša zadovoljstvo", je dejal strokovnjak.
Predlogi Monique Ayala vključujejo hojo, kolesarjenje, tek, rolkanje, rolanje, slackline, kalisteniko in funkcionalni trening. "Ljudje, ki živijo v obalnih mestih, lahko izvajajo dejavnosti na pesku, kot so altinho, footvolley, odbojka, nogomet, veslaški tenis, tenis na plaži ali vodne aktivnosti, kot so plavanje, deskanje, veslanje v stoje in kajtanje", našteva.
"Ne glede na izbrano aktivnost bo bližina narave prinesla dobre rezultate," ocenjuje fizioterapevt. Vendar poudarja, da je nujno, da imajo zdravniki posodobljene zdravstvene preglede.
Monique Ayala priporoča, da zdravnik poišče pomoč pri strokovnjaku za športno vzgojo, vzdržuje uravnoteženo prehrano, izogiba se najbolj vročim uram, nosi primerna oblačila, zaščito pred soncem in se hidrira.
Preverite prednosti vadbe na prostem
- Dejavniki, ki ustvarjajo stabilnost (neenakomeren teren, temperaturne razlike in odpornost na veter), naredijo trening bolj naporen in porabijo več energije
- Na prostem izgubite občutek za čas in aktivnost lahko traja dlje
- Zunanje okolje je motivacijski dejavnik
- Ni rutine
