Priporočen izdelek
Taeq oranžna in acerola sadna ploščica 66g
Za ohranjanje dnevnega vrhunca dni je poleg sprostitve treba biti dobrega zdravja in kot vemo, je to zelo odvisno od načina prehranjevanja in hrane, ki jo redno uživamo. V tednu delavca bi lahko bil med večnimi boji in zahtevami razredov na dnevnem redu: pravica do zdrave hrane! Vsakodnevne in vsakodnevne zahteve nas vse, delavce, delajo neomejene tarče za slabe navade, zlasti glede hrane.
Včasih niti kosila ne morete. V drugih časih je čas tako divji, da lahko jeste samo pripravljene in predelane izdelke. Resnica je, da je usklajevanje življenja med delom in prehrano vse težje poslanstvo. Nutricionistka Fábia Massarani, specialistka za funkcionalno prehrano, ocenjuje to težavo in opozarja na pomembnost dajanja prednosti zdravju.
"Zelo pomembno je, da se ves dan v službi dobro hranite, ne samo za dobro izvedbo službe, ampak tudi za spodbujanje metabolizma. Je klišejsko, vendar je idealno, da jemo vsake 3 ure Seveda se to razlikuje glede na individualnost vsakega posebej, vendar predlagam, da nikoli ne preživite več kot 5 ur, ne da bi jedli, in to velja za vse, vključno s tistimi, ki trdijo, da nimajo časa in niti ne čutijo lakote. Ni nujno, da gre za velik obrok. , ampak le prispevek k našemu metabolizmu in k temu, da se pozneje ponoči ne jemo preveč, nekaj zelo pogostega pri tistih, ki ves dan delajo, ne da bi jedli in ponoči čutijo neizmerno lakoto, "je dejal nutricionist in izpostavil nekaj živil, ki so lahko osnova za hranjenje med delovnim dnevom.
"Kot najboljše možnosti za te vmesne obroke imamo sadje, jogurte z nizko vsebnostjo maščob, samo za tiste, ki imajo na voljo hladilnik v službi ali termalno škatlo za kosilo, in oreščke, ki so odlične možnosti, saj ne zavzamejo prostora in ne potrebujejo hlajenja, dovolj je zmernost pri porabi. Žitne ploščice so navadno izbrane zaradi praktičnosti, vendar moramo biti vedno pozorni na količine sladkorja, natrija in maščobe v izbranih (in industrializiranih na splošno) palicah. ", je dodal strokovnjak.
Za tiste, ki veliko časa preživijo od doma, so dobri možnosti tudi sendviči s polnozrnatim kruhom, listi, paradižnikom in belim sirom, ki nasitijo, vendar ne pozabite, da jih je treba vedno hladiti. Zato je termalna škatla za kosilo dobro darilo na dan dela! Preprosto se vsak dan načrtujte tako, da greste na tržnico in se izogibate manj zdravim možnostim na ulici.
Spodaj si oglejte seznam živil, namenjenih tistim, ki delajo cel dan!
- Sadje : nedvomno sadje velja za najboljšo možnost za katero koli prehransko prehrano. V primerjavi z drugimi živili imajo velike prednosti, ki niso omejene samo na okus in dobro počutje, ki jih zagotavljajo. Glede na njihovo sestavo lahko vsebujejo prebavne lastnosti in celo optimizirajo absorpcijo nekaterih mineralov, ki jih vsebuje obrok.
- Jogurt: vsestranski in okusen jogurt se prilega različnim delom dneva. Lahko je okusen zajtrk, popoldanski prigrizek ali celo recept. Je del seznama superživil, to pomeni, da nas ob vsakem zaužitem kosu spremlja velika količina hranil, ki koristijo organizmu.
- Žitne ploščice: Žitne ploščice so narejene tako, da ustrezajo trenutnim časom in se popolnoma prilegajo vsakodnevnemu meniju. Dajte prednost ploščicam, poleg tega, da so okusne, lahko dopolnjujejo zdravo prehrano, povečajo porabo vlaknin in vitaminov, pomagajo zmanjšati absorpcijo maščob in občutek sitosti. Nekateri bari so na primer odličen nadomestek za sladico.
- Kostanj: Kostanj, znan tudi kot oljni sadež, je odličen za njihovo vključitev v rutino sodobnega življenja. Ker imajo kostanj najrazličnejše oblike in okuse, veljajo za praktične in okusne prigrizke, ki jih je enostavno prenašati v vrečki. So zelo bogata s hranili, kot sta selen in vitamin E, oba z antioksidativnim delovanjem.
- Polnozrnat kruh: Polnozrnato testo je idealno za sendviče in prigrizke, zato je veliko bolj bogato z vlakninami, vitamini in minerali kot običajni kruh. Imajo manj sladkorjev in maščob, kar pomaga pri delovanju črevesja in poveča občutek sitosti po obroku.
- Bel sir : Tradicionalna poslastica je vir najrazličnejših hranilnih snovi skoraj obvezna prisotnost v dnevni prehrani. Zaradi prilagodljivosti hrane ga lahko uživamo kadar koli in ob katerem koli obroku, če ga ni v velikih količinah.
