Okusno in hranljivo, ali ste kdaj pomislili na koristi, ki jih fige lahko prinesejo na vaše zdravje? Naj bo v obliki želeja ali v naravi, sestava tega sadja je zelo močna za naš organizem, zato je njegovo vključevanje v vašo prehrano lahko zdravo in seveda okusno delovanje! Oglejte si, kaj nam ta sestavina ponuja:
Figa je bogata s hranili
Figa je bogata s prehranskimi vlakninami, vitamini in minerali sladkega okusa ter gladke in hrustljave teksture zaradi prisotnosti semen. Zaradi tega se po mnenju nutricionistke Luciane Fiorese pogosto uživa v domačih slaščicah in marmeladah. Je pa tudi slasten sadež, kadar ga uživamo v naravni ali celo suhi obliki.
"Fige so eno najbolj znanih in priljubljenih sadežev na svetu, zlasti tukaj v Braziliji, kjer je navada izdelovati sladkarije in marmelade. Zelo izjemna za svoj okus ima tudi svojo pomembno hranilno vrednost za zdravje telesa, na primer kože in ženske lepote ", analizira strokovnjak, ki je poudaril 7 glavnih prednosti vstavljanja fige v dnevno prehrano. Preveri!
1. Figa pomaga pri nadzoru holesterola
Ker je bogat z vlakninami, maščobnimi kislinami in antioksidanti, lahko figove liste uporabimo za zniževanje ravni trigliceridov. Posledično znižujejo raven slabega holesterola (LDL) in zvišujejo nivo dobrega holesterola (HDL), kar preprečuje kopičenje maščobe v arterijah in posledično morebitno zamašitev, ki lahko vodi celo do srčnega napada.
2. Preprečuje bolezni srca in ožilja
Fige imajo izredno veliko kalija in malo natrija. Ta mineral pozitivno vpliva na vaskularni tonus in prispeva k znižanju krvnega tlaka in pomaga k srčnemu tlaku, saj poleg fenola vsebuje še esencialne maščobne kisline omega 3 in 6. Dobro si je zapomniti, da presežek natrija zviša krvni tlak, kar lahko privede do hipertenzije.
3. Figo vam pomaga pri hujšanju
Kot vsako sadje, bogato z vlakninami, se tudi fige borijo z zaprtjem, saj pomagajo uravnavati črevesje. Poleg tega to hranilo daje sitost, s čimer se izogiba prenajedanju in posledično prispeva k procesu hujšanja.
4. Kožo pusti lepo in zdravo
Fige vsebujejo tudi kompleks vitaminov C in B, ki imata antioksidativni faktor. To izboljša videz kože, postane bolj zdrava in stran od vnetij, ki povzročajo akne. Namig je, da naredite piling s sadjem, medom in sladkorjem.
5. Sadje pomaga pri zdravljenju diabetesa
Študije trdijo, da lahko klorogenska kislina pomaga nadzorovati raven glikemije, zaradi česar je to sadje dobra izbira za ljudi s sladkorno boleznijo tipa II. "Številne revije in spletna mesta navajajo čaj iz figovih listov, vendar vedno rečem, da bodite previdni pri presežkih. Zdravljenja diabetesa ne morete zamenjati za trendovske čaje ali priporočila prijateljev," pravi Luciana Fiorese.
6. Posušene fige so vir energije
Posušene fige so poleg tega, da vsebujejo različne antioksidante, vitamine in minerale, tudi odličen vir koncentrirane energije. Za razliko od svežih fig, kjer 100 g vsebuje približno 74 kalorij, ima pri suhih figah skoraj 250 kalorij. S tem ponovno nasičijo in zmanjšajo lakoto.
7. Sadje daje več zdravja in razpoloženja
Sadje je bogato z vitamini in minerali, poleg mineralov pa kalcij, železo, fosfor, magnezij, natrij in kalij. Ta hranila skupaj delujejo za dobro delovanje našega organizma.
