Kaj pa močna pijača za popoln zajtrk? Šejki in vitamini so dobra izbira za prvi obrok v dnevu. Praktične, vsestranske, okusne in zelo hranljive sestavine - predvsem sadje, žita in zelenjava - vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki dajejo telesu več energije, energije in razpoloženja.
Po mnenju nutricionistke Natálie Vignoli lahko shake vključite tiho v prvi uri dneva, po zgodnjem jutranjem postu ali celo v prigrizke, ki se izmenjujejo med glavnimi obroki:
"Shakeji in vitamini so zavezniki ljudi, ki nimajo navade jesti zjutraj ali imajo raje kaj lažjega ponoči. Prav tako so dobri načini za vstavljanje vlaknin in zelenjave za tiste, ki niso vajeni jesti v tej skupini," pojasnjuje strokovnjak kar označuje najboljše kombinacije hrane za pijače. Preveri:
6 zdravih in hranljivih kombinacij za napitke in vitamine
1 - Banana + kostanjevo mleko + arašidovo maslo + kakav: Za tiste, ki potrebujejo dodaten odmerek energije, te kombinacije ne morete izpustiti iz prehranjevalnega načrta. Shake postane pijača, bogata z vitamini A, C in kompleksom B, poleg mineralov, kot so kalij, železo in magnezij, ki pomagajo uravnotežiti telo, zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljšajo zdravje naših kosti in mišic.
2 - Jagoda + borovnica + kokosovo mleko + chia: Chia je vsestransko seme, ki se kombinira z najrazličnejšimi pripravki in dodaja veliko hranil. V to zvezo ta "superhrana" vključuje antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo delovanje prostih radikalov, ki povzročajo bolezni in vnetja, poleg tega pa prispevajo k zdravemu hujšanju. Pijača postane močna v vitaminu C zaradi prisotnosti sadja in diuretikov, ki pomagajo pri delovanju ledvic.
3 - Papaja + korenček + acerola + pšenični kalčki: Za povečanje energije in izboljšanje zdravja imunskega sistema je ta napitek močan vir vitamina C. Poleg tega, da ima šejk kakršne koli znake gripe ali prehlada, ima še lastnosti proti staranju, ki pomagajo ohranjati kožo dlje lepo, hidrirano in zdravo. Tudi zaradi prisotnosti pšeničnih kalčkov, ki prispevajo k zdravju mišic, je mogoče najti dobro količino beljakovin.
4 -Ananas + meta + med + kvinoja otrobi: Osvežujoča in zelo okusna kombinacija vsebuje dobre količine vitaminov A, B, C in E, ki pomagajo izboljšati prebavo, okrepijo imunost in pomagajo pri delovanju črevesja . Pri tej pijači je pomembna tudi količina železa, saj pomaga v boju proti slabokrvnosti.
5 - ohrovt + kumare + koromač + zeleno jabolko: Zeleni shake, kot mu pravijo tudi, je odlična možnost za tiste, ki želijo v kratkem času porabiti nekaj kalorij - vključno s telesnimi aktivnostmi v vsakdanjem življenju -. Ta pijača je tudi dober vir vitaminov A in C, ki pomagata telesu postati zdravo in brez bolezni, poleg tega pa ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki se borijo proti okužbam in drugim zapletom.
6 - Špinača + mango + ingver + med: Vas je prehlad ujel? Pomirite se, ta tresenje vam lahko pomaga, da se ga znebite in celo okrepi vaš imunski sistem. Ta recept je idealen tudi za tiste, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, saj je vir prehranskih vlaknin in zagotavlja sitost. Pijača deluje razstrupljevalno, pomaga razstrupljati telo, ga narediti bolj zdravega in povečati absorpcijo hranil.
Nega s prekomernim uživanjem. Ključno je ravnotežje
Po mnenju nutricionista ni treba, ker so pijače zdrave, zato si ne zasluži pozornosti za uživanje, še posebej, če gre za kombinacijo živil: "Običajno je, da shake" nadevamo "z zdravo, funkcionalno hrano ali" superživili ", kot so oves, chia , med, laneno seme, kokosovo olje .... Torej je zdrav vitamin na koncu kalorična bomba ", opozarja strokovnjak.
Čeprav ni omejitev glede uživanja šejkov in vitaminov, je pomembno, da glavnih obrokov ne nadomestimo s pijačami. Poleg tega se morajo ljudje s sladkorno boleznijo posvetovati s strokovnjakom za prehrano, da ugotovijo, katere so najboljše kombinacije.
