Priporočen izdelek
Zeleni čaj limone in ingverja Taeq 24g
Eno najpogostejših pijač, zlasti zjutraj, kavo lahko zmerno uživamo ves dan. Kofein med svojimi koristmi ohranja možgane aktivne, z večjo in bolj konstantno intelektualno zmogljivostjo (kar daje prednost povezovanju idej in pospešuje reakcije senzoričnih dražljajev).
Vendar lahko miren, visok vnos kofeina povzroči hude simptome in zdravstvene težave, kot so znaki duševne zmedenosti, slaba izvedba intelektualnih nalog, tesnoba, živčnost, tresenje mišic, tahikardija in tinitus. Poleg tega lahko pijača poslabša želodčni refluks. Tisti, ki morajo omejiti uživanje in zmanjšati vnos kave, lahko upoštevajo preproste nasvete za izogibanje simptomom pomanjkanja kofeina, kot sta glavobol in težave s koncentracijo.
"Priporočen dnevni vnos kofeina je 400 do 500 mg kofeina na dan, kar ustreza 3 ali 4 skodelicam kave. Vedno se moramo zavedati, da nič odvečnega ni dobro za naše telo, zato je treba imeti zmernost pri vsem, kar zaužijemo ", poudarja nutricionistka Luiza Marques, ki našteva alternative za tiste, ki si želijo odpočiti z vsakdanjo kavo. "Fina stvar je, da na koncu najdete nove okuse in spodbudite brbončice, da odkrijejo več hrane in lahko izkoristijo njene prehranske sestavine," zagotavlja nutricionist.
Spoznajte 7 spodbudnih pijač, ki bodo nadomestile kavo!
Zeleni čaj
Za tiste, ki želite dan začeti z blagim dražljajem, lahko poskusite kozarec zelenega čaja, ki ima nekoliko manj kofeina kot kava. Čaj vam bo dal energijo, ne da bi povzročal tresenje, ki ga občutijo ljubitelji kofeina. Pijača poleg gladkega in osvežujočega okusa prinaša katehine - močne antioksidante, ki se borijo proti boleznim. Aktivne sestavine pijače pospešujejo metabolizem in prispevajo tudi k razgradnji maščob.
Oreškov smuti
Zelo bogati z beljakovinami in vlakninami so oreški odlične sestavine, ki jih lahko dodamo v sokove in sadne mešanice. Pijača z indijskim mlekom, beljakovinami v prahu in oreščki pomaga zvišati raven sladkorja v krvi in zagotavlja energijo.
Sladkorni čaj
Korist, ki jih prinaša to zelišče, je nešteto. Kljub temu, da je brez kofeina, je pijača tonik za nadledvične žleze in povečuje telesno energijo. Zelišče lahko uporabljate v mešanicah drugih čajev, ves čas dneva.
Rožičev prah
Namesto da bi po kosilu tekli za kavo, lahko v torbi začnete hraniti nekaj rogača v prahu. Podobno kot kakav in naravno sladek prašek lahko mešamo z vročim mlekom in medom. Zato se izogibajte tej motnji po obrokih.
Voda z limono
Včasih se tudi po zaužitju kave zaspanost vrne kmalu po tem, ko kofeinski učinek izzveni. Torej, namesto da pijete več kave, poskusite s hladno vodo z limonino lupinico. V svojo vodo dajte tudi nekaj kapljic sadja.
Laneno seme
Mešanje lanenega semena ali lanenega olja v stresanju zgodaj zjutraj naredi dan bolj aktiven. Oba sta bogata z vlakninami in energijo. Laneno seme zmešajte z jogurtom, sojinim mlekom, ledom in zamrznjenim sadjem po vaši izbiri.
Metin čaj
Zelo osvežujoča, zelišče lahko izboljša dihanje in pomiri želodec po obroku, meta spodbuja nekatere občutke v telesu in zagotavlja energijo.
