Vsakdanje življenje tistih, ki delajo, študirajo ali celo skrbijo za dom, je lahko zelo utrujajoče. V hrani najdemo energijo, potrebno za izpolnjevanje obveznosti in celo za proste ure. Toda tudi pri prehrani, bogati s hranili, je včasih čez dan premalo razpoloženja. To pomeni, da verjetno porabite več energije, kot jeste za obroke. Ste vedeli, da se je proti utrujenosti in premajhni naravnanosti mogoče boriti tudi s hrano? Oglejte si nekaj energijsko bogatih in zelo zdravih živil, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje.
Hrana, da ima večjo razpoložljivost
1 - Ingver: Ingver ima antioksidativne lastnosti in hranila, ki lahko dajo večjo razpoložljivost. Deluje kot naravni antihistaminik in se bori proti simptomom prehlada in gripe, ki nam običajno jemljejo energijo. Poleg tega je korenina bogata s kalijem in magnezijem, ki izboljšujeta prekrvavitev in pomagata preprečevati glavobol.
2 - Temna čokolada : čokolada vsebuje teobromin, naravni poživilo, ki daje več energije in izboljšuje razpoloženje. Poleg tega so flavonoidi koristni za srce, pomagajo kroženju kisika po telesu in povečujejo energijo.
3 - Jogurt: jogurti poleg virov beljakovin vsebujejo tudi probiotike, ki krepijo imunski sistem in povečujejo raven energije.
4 - Oljna semena: ta družina živil je bogata z magnezijem, hranilom, ki deluje pri pretvorbi sladkorja v energijo in pomaga v boju proti depresiji. Oljna semena - kot so kostanj, orehi in mandlji - so tudi vir beljakovin in odlična možnost za popoldanski prigrizek, ki vam omogoča večjo razpoložljivost do konca dneva.
5 - Sadje: naravni sladkor plodov je zdrav kadar koli v dnevu. Toda nekateri sadeži so še posebej dobri za več razpoloženja. Banane so na primer bogate z magnezijem, hranilom, ki ogljikove hidrate učinkoviteje spreminja v energijo. Kokos vsebuje olja, ki se hitro spremenijo v energijo.
6 - Acai: acai ima veliko kalorij in je odličen vir energije, saj je bogat z dobrimi maščobami, minerali in vitamini, ki spodbujajo energetsko presnovo.
Tako kot obstajajo živila, ki dajejo več energije našemu vsakdanu, tudi ta lahko zmanjšajo vašo razpoloženje. Odvečna ocvrta hrana, alkohol in sladkor motijo pravilno delovanje telesa. Če torej potrebujete dodaten odmerek energije, se jim je morda dobro izogniti.
