Priporočen izdelek
Taeq lahka banana in medena žitna ploščica 66g
Banana je eno tistih super vsestranskih živil. Sadje je poleg tega, da je zelo okusno, lahko zaužito samostojno, uporabljeno v več vrstah receptov za vitamine in sladkarije ali kot nadomestek za druge sestavine, na primer sladkor. Ker je bogata z vitamini in minerali, banane prinašajo številne koristi našemu zdravju in veljajo za superživilo. Prav tako je zelo praktičen in enostaven za prevoz, poleg tega pa je na voljo celo leto. Če želite izvedeti nekaj več o prednostih tega sadja, si oglejte!
10 prednosti banan
Res je, da obstaja veliko sort banan - na primer srebro, nanica in zemlja - razlike pa so predvsem v velikosti, teksturi in okusu. Hranila so v osnovi enaka, ne glede na vrsto, ki jo uživate.
1 - Dobro je za srce: kalij, ki je zelo prisoten v bananah, pomaga pri stabilnosti srčnega utripa. Mineral pomaga tudi pri nadzoru krvnega tlaka in preprečuje srčne in možganske kapi.
2 - Pomaga pri hujšanju: sadje je bogato z topnimi vlakninami, ki upočasnijo prebavo in preprečijo, da bi lakota kmalu nastala. Poleg tega vam banana daje občutek sitosti, ki preprečuje, da bi med obroki zaužili več, kot je potrebno, in zmanjša željo po sladkorju - saj je naravno sladek.
3 - Izboljša zdravje oči: banane so bogate z vitaminom A, ki ohranja očesne membrane - izboljšuje zdravje oči in kakovost vida. To hranilo pomaga tudi pri preprečevanju nočne slepote.
4 - Zmanjša simptome PMS: ker je to sadje bogato z vitaminom B6, je pomembno zmanjšati simptome predmenstrualne napetosti. To je zato, ker vitamin pomaga pri sintezi serotonina - hormona dobrega počutja -, zmanjšuje glavobol, krče in razdražljivost.
5 - Pomoč pri prebavi: vlaknine, ki jih banane vsebujejo v velikih količinah, pomagajo uravnavati prebavni sistem, poleg tega pa preprečujejo zaprtje. Poleg tega kalij pomaga v boju proti driski.
6 - Preprečuje krče in druge mišične težave: kalij v bananah krepi mišice in preprečuje težave, kot so krči, ki so zelo pogosti pri športnikih. Pomaga tudi pri pridobivanju mišične mase.
7 - Preprečuje nekatere vrste raka: antioksidativno delovanje vitamina C je bistvenega pomena za boj proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo raka. Vnos vlaknin je pomemben tudi za preprečevanje nekaterih vrst bolezni.
8 - Dobro za možgane: banane so bogate z manganom, naravnim antioksidantom in protivnetno. Mineral pomaga pri delovanju možganov in je priznano sredstvo za preprečevanje bolezni, kot sta epilepsija in Parkinsonova bolezen.
9 - Izboljša kožo in kosti: sadje je bogato tudi z vitaminom C, ki spodbuja proizvodnjo kolagena - beljakovine, ki pomaga pri zdravju in elastičnosti kože. Poleg tega mangan pomaga tudi pri proizvodnji kolagena in krepitvi kosti ter preprečuje osteoporozo.
10 - Poveča občutek dobrega počutja: banane imajo poleg vitamina B6 še druga hranila, ki prispevajo k vašemu dobremu počutju. Magnezij na primer pomaga sprostiti mišice, antioksidanti v sadju pa pomagajo pri sproščanju dopamina v možganih. Poleg tega naše telo pretvori bananin triptofan v serotonin.
