Poletje, sonce in veliko toplote! In za tiste, ki v tem obdobju radi uživajo na dnevu na plaži, je dobro vedeti, da sezona vključuje veliko več kot le to, da vaše telo ostane lepo in zagorelo. Nujno je osvežiti in hidrirati telo, zato so ena najboljših rešitev, praktična in zdrava, okusne sadne solate. Oglejte si nekaj pomembnih nasvetov, kako sadno solato odpeljati na plažo, in prehranske koristi, ki jih lahko prigrizek prinese v vaše telo.
Za odhod na plažo z družino in prijatelji je nujno načrtovanje. Za poletni dan je treba zbrati vse izdelke, od kreme za sončenje do seveda prigrizkov. Po mnenju nutricionistke Patrície Bertoni Brotherhood je sadna solata hranljiva in praktična alternativa za uživanje v tej sezoni in dnevu zabave:
"Sadne solate so bogate s hranili, enostavne za pripravo in pomagajo pri vlaženju telesa, kar je v tistem času izjemno pomembno. Pri pripravi je treba biti pozoren na higieno sadja, da ne prinesemo mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni. Druga skrb je, da so plodovi zelo hitro pokvarljivi, zato jih je treba na poti do plaže shraniti v hladilniku, "pojasnjuje nutricionist in poudarja druge previdnostne ukrepe pri pripravi:
Sadna solata za plažo: 5 posebnih skrbi
1 - izbira sadja: po mnenju nutricionista je za ohranjanje hidracije telesa in osvežitev na dan na plaži pomembno, da izberete sadje, ki ima v svoji sestavi manj ogljikovih hidratov in več vode, na primer melona, kivi, pomaranča, papaja. .
2 - Sadje pripravite, preden jih položite v posodo: Po mnenju strokovnjaka je skrb za higieno sadja izredno pomembna za naše zdravje in trajnost sadne solate. "Plodovi naj se namočijo v klorirani raztopini. Jedemo jih lahko brez lupin, vendar jih moramo pred lupljenjem dobro oprati," pravi nutricionistka.
3 - V pripravku ne dodajajte sladkorja: Da bo prigrizek ostal zdrav, naraven in z malo kalorijami, nutricionistka opozarja: "Sadje že ima svoje sladko, ni treba dodajati sladkorja za uživanje," poudarja.
4 - Hranite v hladilniku za pravilno konzerviranje: Še posebej poleti, pri visokih temperaturah, se sadje lažje poslabša. Kot pomoč pri ohranjanju lahko sadno solato zamrznete in jo v termalni vrečki odnesete na plažo.
5 - Zdravi dodatki: za okrepitev vaše sadne solate, ki je bolj okusna in celo hranljiva, lahko prigrizek jemo na primer z jogurtom, ovesom in oreščki, ki so odgovorni za dodatek več vlaknin sadni solati, ki zagotavlja sitosti.
Vsestranskost in prednosti sadne solate
Eden od vrhuncev sadnih solat je njihova svežina in vsestranskost. Uživate ga lahko kadar koli v dnevu, na primer kot sladico ali popoldanski prigrizek. Poleg tega lahko pri pripravi doma izberete sadje, ki vam je najbolj všeč, zaradi česar je vaša sadna solata še bolj posebna.
In prednosti tega prigrizka se pri tem ne ustavijo, sadje je obraz poletja: lahka, zdrava in zelo hranljiva, kombinacija teh živil lahko pomaga okrepiti imunski sistem, saj je bogata z vitaminom C, pomaga pri prezgodnjem staranju celic , saj so vir močnih antioksidantov, se borijo proti stresu in depresiji ter pomagajo pri pravilnem delovanju našega telesa!
