Superživila: kakšna so in katera bi morali pogosto uživati

Ker se vse več ljudi drži zdravega življenjskega sloga, je pogosto naletiti na izraz "superživila". Toda kaj je to? V nasprotju s tem, kar si marsikdo misli tukaj, nimamo hrane, ki sama prekaša vse druge, ampak hrano, ki je izjemno hranljiva s toliko koristmi, ki koristijo različnim delom telesa in pomagajo preprečevati različne bolezni. Ste prepričani, da bi morali biti del vašega dnevnega jedilnika? Zato si oglejte nekaj, ki bi jih morali pogosto uživati:

Acai preprečuje težave v prebavnem in kardiovaskularnem sistemu

Tako kot druga živila s tega seznama tudi pri açaí ne manjka koristi. Najprej je bogat z vitamini C in E, kar kaže, da je močan antioksidant. To pomeni, da se bori proti prostim radikalom, preprečuje oksidacijo celic in posledično težave, kot so prezgodnje staranje in zelo resne bolezni, kot je rak. Ima tudi dobro količino vlaknin, ki omogočajo prebavnemu sistemu boljše delovanje.

Mimogrede, ali veste, zakaj je acai vijolična? To je zato, ker vsebuje veliko antocianina, hranila, odgovornega za to barvilo. Ta snov prispeva k dobremu zdravju srca, saj izboljša pretok krvi in ​​preprečuje kardiovaskularne težave. Sadje velja tudi za izvrstno energizacijo, olajša menstrualni ciklus in celo pomaga v boju proti bipolarnosti! Dvomite, da gre za superhrano?

Kakav je dober za črevesno floro in nadzoruje tesnobo

Čeprav je čokolada znana vsem, kakava v naravi niso poskusili vsi , kar je škoda, saj je tudi superhrana. Prvič, ima prebiotične in probiotične lastnosti, kar omogoča črevesju pravilno delovanje z neposrednim delovanjem na črevesno floro.

Kakav je bogat tudi s flavonoidi, ki poleg tega, da so antioksidanti, pomagajo tudi zniževati raven slabega holesterola (LDL) in povečati nivo dobrega (HDL). To preprečuje srčni napad in druge kardiovaskularne težave. Druga prednost je ta, da pomaga nadzorovati tesnobo, kar tudi zmanjša prenajedanje.

Oreški so beljakovinski in bogati z omega 3 in 6

Velika prednost orehov je, da so bogati z omegama 3 in 6. Ti dve esencialni maščobni kislini pomagata pri rasti mišic in preprečujeta težave tako v sklepih kot v nevroloških. Oreški imajo tudi dobre količine beljakovin, kar je super za vegetarijance, ki ne uživajo tistih živalskega izvora. Na koncu preprečujejo kardiovaskularne težave in pomagajo zmanjšati LDL.

Kvinoja preprečuje osteoporozo in anemijo

Ste vedeli, da je kvinoja del Nasinega menija? Zdaj si lahko predstavljate, zakaj je superhrana, kajne? Poleg tega, da je bogat z omega 3 in 6 in pomaga zniževati raven slabega holesterola, ima še vedno veliko vitaminov in mineralov. Med temi hranili lahko izpostavimo B kompleks, kalcij, železo in cink. Kvinoja s tem ne samo, da telesu na splošno deluje pravilno, ampak tudi preprečuje osteoporozo, slabokrvnost in pomaga tudi v procesu zdravljenja. Pravzaprav je tako močan, da velja za trend na organskem trgu.

Sladki krompir zagotavlja energijo brez spreminjanja ravni sladkorja v krvi

Na splošno je sladki krompir kombinacija hranil, ki so bila že omenjena v drugih živilih na tem seznamu. Na primer, ima vitamin E - močan antioksidant -, bogat je z vlakninami, pomaga nadzorovati raven holesterola in preprečuje bolezni srca in ožilja. A poleg tega ima korist zaradi zagotavljanja energije zaradi svojih zdravih ogljikovih hidratov, ki ne spreminjajo ravni sladkorja v krvi.

Špinača je bogata z vitamini in minerali

Če gre za rastlinske beljakovine, iščete špinačo, je to zagotovo dobra izbira! Je tudi vir fosforja in vitamina A. Mineral prispeva k pravilnemu delovanju metabolizma, deluje neposredno na tvorbo DNA in RNA ter uravnava tudi pH v krvi. Vitamin pomaga pri vidu in izboljšuje zdravje kože in las. Omeniti velja tudi, da ima špinača dobre količine kalcija in vitaminov B, ki so bili že omenjeni na tem seznamu.

Priporočena

10 živil, bogatih z železom, ki jih v svoji prehrani ne smete zgrešiti
Čemu služi lovorjev list? Odkrijte njegove prednosti in kako ga uživati
Čemu služi rastlina ora-pro-nobis? 5 prednosti te zelenjave