Xô, adijo, adijo, lenoba! Skrb za hišo, odhod v službo, študij, vadba ... Da bi se med tednom spoprijeli s toliko obveznostmi, se moramo izogniti utrujenosti in iskati alternative, s katerimi lahko telo napolnimo z energijo in razpoloženjem. Oglejte si 5 pomembnih nasvetov, ki bodo na naraven in zdrav način odpravili pomanjkanje duha!
Zbujanje z občutkom, da se niste spočili in izgubili navdušenje, da bi se ukvarjali tudi z najljubšimi dejavnostmi, so nekateri izmed številnih znakov, ki kažejo, da je vaše telo prevzela nenaklonjenost ali lenoba. Iz tega razloga so nekatere zdrave navade najprimernejše in lahko to situacijo spreminjajo postopoma, kar koristi zdravju telesa in duha. Po mnenju profesorja športne vzgoje Williama Isela boljši organizem izboljšuje več področij našega življenja:
"Prizadeti so vsi vidiki, ne glede na to, ali gre za spolnost, povečanje užitka in izboljšanje uspešnosti, profesionalci, povečanje produktivnosti, social, prizadevanja za izboljšanje razpoloženja in skrb za zdravje s telesnim treningom. Da telo ostane aktivno, vse mine dobro jesti in ustvariti zdravo rutino (brez nočnega kluba, alkohola in podobne rutine) vam bo pomagalo izboljšati telesno zmogljivost, "pojasnjuje strokovnjak in poudarja nasvete, s katerimi bo telo bolj pripravljeno. Preveri:
5 nasvetov za povečanje energije in razpoloženja v vsakdanjem življenju
1 - Hrana: Celotno počutje našega organizma se vrti okoli uravnotežene prehrane. Ko jemo pravo hrano, dodamo ustrezno količino hranil, zaradi česar celoten mehanizem deluje pravilno. Poleg tega je znano, da na primer živila, kot so açaí, banane, med in zeleni čaj, takoj prinesejo energijo telesu.
2 - Vadite telesno aktivnost: Če vadba postane rutinska dejavnost, je idealno, da imamo večjo naravnanost čez dan. Še posebej, če lahko te aktivnosti prilagodimo zjutraj. Po besedah profesorja Williama so tudi fizične vaje bistvenega pomena za boj proti sedečemu načinu življenja in za boljše delovanje našega telesa.
3 - Prijetno zaspite in se zgodaj zbudite: Dobro spanje je bistvenega pomena za obnovitev energije, počitek telesa in duha. Izjemno pomembno je, da ima zdrava odrasla oseba vsaj 8 ur spanja, kar je idealno za naslednje dneve, da se izvajajo zbrano, razpoloženo in dobro razpoloženo. Omeniti velja, da je znanstveno dokazano, da pozno zbujanje zmanjšuje razpoloženje in produktivnost skozi ves dan.
4 - Prosti časi: Tako kot uživanje hrane in vadba, ko imamo družinske trenutke, se zabavamo s prijatelji ali iščemo nekaj, kar nam je všeč, tudi naši možgani sproščajo dobro počutje (serotonin), izboljšujejo naš spomin, sposobnost koncentracije, humor, naravnanost, poleg tega pa dneve polepšajo in osrečijo.
5 - Pijte veliko tekočine: Eden največjih razlogov za utrujenost in občutek utrujenosti v telesu je pomanjkanje vode v obtoku. Ko zaužijemo določeno količino vode (najmanj 2 L na dan), uravnavamo telesno temperaturo in uravnavamo prekrvavitev, ki je bistvenega pomena za zagotavljanje energije in razpoloženja telesa. Poleg tega uživanje vode daje prednost zdravemu hujšanju, znižuje raven sladkorja v krvi in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so diabetes, težave z ledvicami in srcem.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) je učitelj športne vzgoje, specializiran za trening uteži in trening moči.
