Ni mogoče zanikati, da je avokado superhrana. Navsezadnje je bogata z več vitamini in minerali, kar pomaga našemu telesu k boljšemu delovanju. Kljub temu ga v nasprotju z drugimi sestavinami ne jedo pogosto, morda zato, ker ne verjamejo, da ga je mogoče vključiti v vsak obrok dneva. Če je to v vašem primeru, je bolje, da dobro premislite, saj boste morda zamudili odlično priložnost, da boste to sadje, ki je tako koristno za vaše zdravje, uživali bolj redno. Da bi vam pomagali pri tem, smo pripravili seznam z nasveti za dodajanje avokada vsem jedem. Poglej!
Avokadov vitaminski zajtrk
Ker je cilj pripraviti jedilnik, v katerem je avokado zvezda jedi, začnimo s prvim dnevnim obrokom. Za zajtrk je nasvet, da pripravite vitamin s sadjem, pri čemer ni pomote: v mešalniku ga preprosto pretlačite z mlekom in sladkorjem po okusu. Preprosto, kajne? Skladnost je zelo kremasta, poleg tega pa je superhranljiva. Navsezadnje je avokado sadje, bogato z beljakovinami, zato vam pomaga, da ste zjutraj bolj energični.
Avokadovo solato pojejte pred kosilom
Za tiste, ki radi pripravijo solato, ki jo bodo pojedli pred kosilom, je nasvet, da stavite na avokado. Spet pri pripravi nima skrivnosti: sadje preprosto narežite na koščke in ga dodajte solati, ki jo običajno pripravite. Rukola, paradižnik, čebula in celo solata so nekatere sestavine, ki se zelo dobro prilegajo tej jedi.
In če ste mislili, da je solata lahka, avokado pa "težek", vedite, da je, da je bogat z maščobami, vendar so dobre. To pomeni, da pomaga zniževati slab holesterol (LDL), hkrati pa zvišuje raven dobrega holesterola (HDL), pri čemer se izogiba težavam, povezanim s kardiovaskularnim sistemom, kot je infarkt.
Za kosilo uživajte v raznolikosti avokadove omake
Ste že kdaj pripravili avokadovo omako? Samo razrežite sadno kašo na koščke in jo po okusu stepete s česnom, limono, soljo in poprom. S tem lahko omako daste v različne vrste receptov. Naš nasvet je, da pripravimo pečen krompir in ga dodamo na vrh. Okusno je!
Avokadov toast je odličen za prigrizek
Čeprav lahko preprosto pripravite avokadovo omako in jo položite na toast s sirom Minas in paradižnikom, je mogoče temu receptu dodati tudi več. Nasvet je, da z omako pripravite različne kombinacije, na primer z rezinami kumare ali rezinami jajc. Če želite, si vsak dan pripravite nekaj drugačnega, tako da boste lahko spreminjali jedilnik avokadovega toasta.
Za večerjo pripravite guacamole
Seveda ne bi smel manjkati dobri stari guacamole! Konec koncev je ta jed mehiškega izvora poleg tega, da je navdušenje, še vedno močan antioksidant, kar pomeni, da se bori proti prostim radikalom, krepi imunski sistem in preprečuje prezgodnje staranje. Če ga želite pripraviti, avokado narežite na majhne koščke - ali ga zdrobite, če želite - in ga zmešajte z drugimi naravnimi sestavinami, kot so paradižnik, čebula, cilantro in limona. Na koncu pa samo pojejte s piškotom - po možnosti celo - in uživajte!
