30 let, tri desetletja in ... Kaj ste storili v svojem življenju? Če ta starost pri mnogih stvareh še vedno ustreza začetku zrelosti in osebnim dosežkom (gradnja družine, doseganje boljših položajev na trgu dela itd.), Za druge ne toliko. Te stare otroške sanje, na primer o tem, da bi bil športni prvak, glasbena zvezda ali mednarodno uveljavljen umetnik, ostanejo, ko pride odraslost in se stroški množijo. Vendar, kot pravi pregovor: Nikoli ni prepozno za učenje! Ne glede na dejavnost je hobi v vaši rutini bistvenega pomena za ohranjanje zdravja telesa in sproščenosti duha!
Zasedeni dnevi, veliko obveznosti in zelo malo časa za prosti čas. To je resničnost mnogih ljudi, ki so prispeli ali dopolnili 30 let in potrebujejo hobi, da bi jih zamotili! Ne glede na to, ali začnete graditi navado branja, športa ali se posvetite neki umetnosti, je nekaj dobrih možnosti za zabavo!
"Hobi" je ameriška beseda, s prevodom v portugalščino pa "hobi", to je dejavnosti, ki se izvajajo iz užitka. Hobi ima glavno funkcijo lajšanje vsakdanjega stresa in lajšanje stresa pri vsakodnevnih obveznostih. Po mnenju psihologinje Stèphanie Krieger odrasli, ki so dopolnili 30 let in živijo zelo stresno življenje, ki ga urejajo le obveznosti, ponavadi znatno zmanjšajo kakovost življenja in dobrega počutja in lahko celo sprožijo psihološke motnje:
"Iz te starostne skupine (približno od konca dvajsetih let) stopimo v razvojno stopnjo, imenovano odraslost (pred tem pa mlado odraslost). To stopnjo zaznamujejo pomembne spremembe in potrjevanje družbenih vlog in odnosov v Na primer, to je faza, v kateri so poroka, očetovstvo in materinstvo ter vzpostavitev kariere ponavadi izjemno pomembni, "pojasnjuje strokovnjak in poudarja:
"To je faza, ki prinaša veliko odgovornosti in pomislekov. Tako lahko sredi vsega tega hobi pripomore k boljšemu spopadanju z zahtevami in predvsem do užitka v življenju," zaključuje psiholog.
5 hobijev, ki vam pomagajo olajšati dan
1 - Učenje igranja inštrumenta: Poleg boja proti stresu lahko praksa pomaga izboljšati socialno interakcijo, okrepi samozavest in spodbudi ustvarjalnost. Igranje kitare bo na primer možganom predlagalo novo aktivnost, zaradi česar bodo vedno aktivni in zdravi ter se izognili boleznim, kot so možganska kap, možganska kap in Alzheimerjeva bolezen. Dobri so tudi drugi instrumenti, kot so tolkala, tamburina, bobni, gluhi in cajon.
2 - Urejati gledališče: Nikoli ni prepozno za začetek nove dejavnosti in celo novega poklica. Gledališče je vsestranska dejavnost, pomaga razstavljati, deluje na celo telo in um, pomaga v procesu ustvarjanja in dobrega delovanja spomina. Poleg tega gledališče popravi telesno držo in pomaga razviti notranji videz in zaznavanje stvari okoli sebe.
3 - Vadite ekstremne športe: drsanje ali rolanje, uživajte v dobrih valovih za surfanje, uživajte v naravi in se posvetite plezanju po drevesih, nekaj je idej za športne navdušence. Kot zabava, sprostitev, telesna vadba ali celo preizkušanje svojih omejitev vam bodo te prakse pomagale do večjega zaupanja in odklopa od sveta in predvsem od težav.
4 - Branje: Vstop v svet branja je lahko bolj fascinanten, kot si mislite! Poleg tega, da so knjige umirjena in sproščujoča praksa, vas popeljejo v drugo dimenzijo, spodbujajo našo ustvarjalnost, bogatijo besedišče in težave in obveznosti izpostavljajo brez povezave. Poskusite iti v park ali klub, da preberete knjigo, vaše telo in um vam bo hvaležen!
5 - Ročne umetnosti: Za tiste, ki se že uveljavijo v umetnosti, ali za tiste, ki želijo vedeti, lahko vpis na tečaj slikanja, risanja ali celo obrti olajša učinke stresa v vašem vsakdanjem življenju in spodbuja še več svojo ustvarjalnost. So mirne in sproščujoče prakse, idealne za tiste, ki iščejo mirnejše hobije.
Kakšen čas naj bi bil namenjen hobijem?
Po mnenju psihologa se čas in periodičnost pri vsaki osebi razlikujeta, saj vsak pozna svoj čas in svojo zahtevo, da se posveti dejavnosti:
"Pomembno je, da se hobiju posvetimo nekaj časa, po možnosti tedensko, vendar na način, ki posamezniku ne škoduje. Hobi lahko izvajamo na primer ob vikendih. Najbolj primerno je najti ravnovesje med zahtevami vsakdanjega življenja in prosti čas za hobi. Lahko pa različnim časom namenite obveznosti in hobije, enemu namenite več časa kot drugemu, pazite le, da hobi ne postane bolj obveznost na dnevnem redu, sicer izgubi svojo funkcijo, "pravi dr. Stéphanie Krieger.
Brez lenobe ali ovir: tudi hobi mora biti prednostna naloga!
Na splošno je hobi puščen ob strani, saj gre za fazo zelo malo časa, namenjenega sprostitvi, vendar psiholog opozarja:
"Najprej moramo vedeti, katere dejavnosti igrajo vlogo hobija v našem življenju, razumeti, zakaj je tako pomemben in kako se počutimo. Če se lahko spomnimo, da se zaradi te dejavnosti počutimo dobro in je pomembna za naše duševno zdravje, morda smo jih bolj pripravljeni narediti in jim dati prednost. Dobra rešitev je tudi vzeti si čas, da jih prej opravite. Pomembno je ustvariti motivacijo, da se jim posvetite, nato pa sestaviti seznam prednosti in slabosti njihovega izvajanja. pomagajo lahko tudi, kadar je motivacija nizka ali je utrujenost težka, "zaključuje strokovnjak.
