Občutki svežine in dobrega diha so tolažilni in predvsem sinonim za nasmeh podnevi. Za ohranjanje najboljšega ustnega zdravja pa je potrebno veliko več kot vzdrževanje higiene in občasno obiskovanje zobozdravnika: skrbeti morate za hrano! Vnos vode in živil, imenovanih "detergenti", olajša proces prebave in čiščenja ust ter odpravi bakterije, ki povzročajo slab vonj.
Dolgotrajen post, slaba prebava, poleg uživanja nekaterih živil, predvsem industrializiranih, povzročajo tudi zadah. Da bi rešili te težave, detergentna živila strgajo zobe in dopolnjujejo čiščenje prostora. Nutricionistka Anete Mecenas nam predstavlja seznam teh živil, ki pomagajo v tem procesu:
Hrana za detergente, ki se bori proti slabemu zadahu
Jabolko, korenje, kumare in zelena - Zaradi poroznosti in prisotnosti netopnih vlaken, ki očistijo zobe, preprečujejo nastanek bakterijskih oblog, jih uvrščamo med detergentna živila.Čaj iz borovnic, ingverja in mete - Ta živila tudi izboljšujejo slab zadah, saj olajšajo prebavo in posledično halitozo, povezano s slabo prebavo.
Limonin sok - Limon je učinkovit tudi zaradi svojega adstringentnega in baktericidnega delovanja, pri čemer odstrani bakterije, prisotne v ustih in prebavnem sistemu, ki preprečujejo nastanek zobnih oblog. Sadje ureja tudi delovanje črevesja, ki je odgovorno za proizvodnjo različnih plinov, ki jih na koncu izločijo dihalne poti.
Voda - Če se čez dan pije veliko vode, se izognemo halitozi, saj spodbuja delovanje žlez slinavk in odstranjuje odpadke iz celotnega telesa. Za to moramo zaužiti vsaj dva litra tekočine na dan.
Naravni jogurt brez sladkorja - Visoka raven vodikovega sulfida v našem telesu je eden najpogostejših vzrokov za zadah in jogurt nevtralizira delovanje. "Jogurt brez sladkorja zmanjša raven vodikovega sulfida in prisotnost probiotičnih bakterij, kot sta Lactobacillus bulgaricus in Streptococcus thermiphilus, deluje kot zaščitna ovira", dopolnjuje nutricionistka Lidiane Gomes.
