Ste že slišali za terapijo s hrano? Preden pa je treba razumeti, da se vse, kar vsakodnevno pojemo, neposredno odraža v našem življenju, od fizičnih vidikov do čustvenih in vedenjskih težav. Za uravnoteženje teh dejavnikov obstajajo tehnike, ki nam kažejo možnosti za spreminjanje prehranjevalnih navad. Izvedite več o tem, kako ta postopek deluje in lahko koristi vašemu počutju!
Terapija s hrano, znana tudi kot kognitivno-vedenjska terapija (CBT), je sestavljena iz psihološkega zdravljenja, ki skuša razumeti in spremeniti vzorec ter prestrukturiranje človekovih misli in prepričanj o lastni prehrani. Njegova predpostavka razume, da način, kako si posameznik razlaga svojo izkušnjo (svoje misli), vpliva na čustveni odziv in vedenje, ki se zaključi s slabimi navadami, odvisnostmi in pretirano lakoto.
"Terapija s hrano je psihoterapija, ki se osredotoča na disfunkcionalno prehranjevalno vedenje. Lahko je koristna tako v primerih, katerih namen je izgubiti težo, kot tudi v primerih prehranjevalnih motenj, kot so anorexia nervosa, bulimia nervosa in prenajedanje, za katere je značilna resna vedenjska motnja. hrano in to prinaša več škode zdravju, "pojasnjuje psihologinja Stèphanie Krieger. Po mnenju strokovnjaka lahko to motnjo povzroči več dejavnikov, od družinskih zahtev in stresa do nizke samozavesti:
"Motnje hranjenja so večplastne, vključujejo biološke, družinske, psihološke in sociokulturne dejavnike. Razvoj bolezni je pogostejši pri ljudeh, ki imajo prvostopenjske biološke sorodnike z motnjami hranjenja. Na splošno družina ljudi s temi motnjami veliko daje pomemben za videz in se ves čas trudi biti uspešen ", analizira dr. Stèphanie in predstavi 5 načinov, kako spremeniti to sliko v našem življenju. Preveri!
5 zdravih načinov, kako se izogniti prehranjevalnim motnjam!
Zdrava in uravnotežena prehrana: Bistvena je pisana jed, bogata z vitamini, minerali in beljakovinami. Ni nujno, da gre za regulirano prehrano s toliko omejitvami, vendar je treba uravnotežiti hrano, da pridobimo vsa bistvena hranila za naše dobro počutje.
Samospoštovanje: sprejem je bistvenega pomena. Predlagani standardi lepote ne bi smeli biti vaši. Naučite se sprejemati in skrbeti za svoje telo, kakršno je. "Kulturni kontekst je pri vrednotenju tankosti, povezovanju z lepoto, srečo in vrednostjo ter pri ustvarjanju pritiska, da se ljudje poskušajo prilagoditi temu vzorcu, dejavnik, povezan z pojavnostjo teh motenj," pojasnjuje psiholog.
Dobra komunikacija: Sploh pri otrocih in mladostnikih spodbujajte pogovor o dobri prehrani in zdravem življenju. Opozori na škodo, ki jo lahko povzroči, in kako živeti v ravnovesju.
Kakovost življenja: Vadite kakšen šport ali predlagajte kakšno aktivnost. Tek, telovadba, hoja ali plavanje so vaje, ki bodo pripomogle k bolj zdravemu telesu in lahko spodbudijo bolj uravnoteženo prehrano. Poleg tega telesne dejavnosti dajo "gor" razpoloženju in posledično tudi samozavesti.
Dober spanec: Dobro spite , sprostite telo in duha je del zdravega življenja. Pomaga pri zmanjševanju stresa, pomaga pri hujšanju, čas je, ko bo celotno naše telo počivalo.
