Številni ljudje se podajajo v nov val zdravega načina življenja z restriktivno in dobro urejeno prehrano. Toda ali lahko vse diete, ki sledijo tej smernici, štejemo za zdrave? Fitnes hrana za tiste, ki ne poznajo, je v bistvu sestavljena iz sestavljenega izbranega menija (z glavnimi hranili), katerega namen je na splošno okrepiti mišično maso. Za pojasnitev nekaterih pomembnih točk smo pripravili predmet, ki razlikuje prileganje od zdrave prehrane. Tako je predlog teh dveh diet bolj jasen!
Fitnes hrana je pogosto omejevalna pri nekaterih živilih in hranilih
Da bi se držal primerne diete, oseba običajno odreže določeno hrano (običajno maščobno) in vključi tudi druge, da doseže določen cilj: zagotoviti rast mišic. Na splošno imajo tisti, ki se držijo te vrste prehrane, navado, da vsak dan hodijo v telovadnico in trenirajo ter kažejo večjo skrb za estetiko.
Dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko na primer uvrstimo med "primerno hrano", saj predlaga zmanjšanje (ali zmanjšanje) uživanja živil, bogatih z ogljikovimi hidrati - kot so krompir, riž, oves in nekatere vrste sadja - in spodbuja večje uživanje hrane z visoko vsebnostjo beljakovin, kot sta meso in zelenjava. Cilj je na splošno okrepiti mišice in zagotoviti hitro izgubo teže.
Zdrava prehrana je sestavljena iz dobrega prehranjevanja na raznolik in uravnotežen način
Po zdravi prehrani pa ima drugačen predlog kot fitnes hrana. Tu je ideja jesti raznoliko, uravnoteženo in brez številnih omejitev. Cilj je zaužiti vsa pomembna hranila: beljakovine, ogljikove hidrate, vlaknine, "dobre" maščobe, vitamine in minerale.
Ampak ne mislite, da zaradi zdravega načina življenja ni treba nekaj rezati hrane. Za dobro prehranjevanje je idealno, da se izogibate predelani hrani (kot so piškoti in zamrznjena hrana), ocvrti hrani in klobasam. Ta vrsta hrane vsebuje visoko vsebnost trans in nasičenih maščob, ki so zelo škodljive za telo.
Če povzamemo: zdrava prehrana predlaga uživanje naravnih živil, ki spadajo v različne skupine prehranske piramide: zelenjava (solata, brokoli, zelje, špinača in vodna kreša), zelenjava (korenček, čajota, pesa, bučke in jajčevci), sadje (jabolko, banana, papaja, ananas in melona), oljna semena (kostanj, orehi, mandlji in lešniki) in seveda različna žita, semena in stročnice, ki tvorijo zelo popoln jedilnik.
Kljub temu, da je bolj restriktivna, lahko tudi fitnes hrano štejemo za zdravo - če jo pravilno izvajamo, ob ustreznem spremljanju. To pomeni, da lahko tudi fitnes diete pogosto spadajo v kategorijo "zdrave prehrane".
Pred kakršno koli dieto se posvetujte s strokovnjakom za prehrano
Za vzdrževanje zdrave prehrane je zelo pomembno, da pokličete pomoč strokovnjaka za prehrano. Tako ne tvegate napačnih prehranskih omejitev. Ljudje, ki na primer prehrano pripravijo sami, lahko na koncu izrežejo pomembna živila in s tem ogrozijo svoje zdravje. Zato ne pozabite vedno poiskati pomoči dobrega strokovnjaka.
