Priporočen izdelek
Taeq zero jagodna marmelada 240g
Začetek prvega dnevnega obroka na hranljiv in zdrav način je prvi korak k dobri prehranjevalni rutini. In da bi se to zgodilo na najbolj prijeten način, kako bi bilo, če bi sestavili jutranji meni z okusnimi kombinacijami? Želeji so na primer kot nalašč za spremljanje kruha, toasta, pite in piškotov z malo kalorijami! Oglejte si 5 neverjetnih načinov uporabe želeja za zajtrk!
Ne glede na to, ali gre za jagode, marelice, češnje ali guave, lahke, nič ali diete, dobijo ekološki želeji prav poseben prostor kot prilogo za zajtrk. Bogate z antioksidanti, pomagajo okrepiti imunski sistem, dajejo telesu več moči in energije v preostalem delu dneva. Po mnenju nutricionistke Danielle Chein bi moral ta obrok predstavljati le 25% dnevnih kalorij, zato so želeji trenutno dobra alternativa za vključitev:
"So odlična možnost za nadomestitev maščobnih živil, na primer masla in margarine. Žele ima tovrstno prosojno in želatinasto podobo zaradi pektina sadja, ki sta topni vlakni. Ta vlakna so pomembna, ker preprečujejo absorpcijo rakotvornih snovi, zaužitih s hrano ", razloži strokovnjak in spodaj poudari nasvete za zajtrk. Poglej!
5 možnosti, ki vključujejo marmelado za zajtrk
1 - žele s polnozrnatim kruhom: Po Daniella Chein je polnozrnat kruh bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami, ki pomagajo uravnavati črevesje in nadzirati slab holesterol, LDL. "Dnevni vnos teh vlaken lahko poleg bolezni srca in ožilja prepreči bolezni, kot so rak dojk in prostate, diabetes, debelost," analizira strokovnjak.
2 - Žele s sadjem: Sadje bogato z vitamini prinaša veliko energije za začetek dneva. "Med vitamini, ki jih najdemo v sadju, je vitamin C, ki pomaga povečati obrambno sposobnost in spodbuja celjenje kože ter vitamin A, ki ohranja naše kosti, zobe in vid zdrave," poudarja nutricionistka.
3 - Jelly z jajci: Jajca so odlična hrana za dokončanje našega prvega obroka, poleg tega pa zagotavljajo dobra hranila, kot so vitamini in minerali. "Bodite pozorni pri pripravi, raje oljčno olje. Po pripravi dodajte marmelado po vaši izbiri in uživajte v tej okusni in z beljakovinami bogati jedi," pravi dr. Daniella.
4 - Ves vafelj z marmelado: vafelj je zdrav, hrustljav in bogat z prehranskimi vlakninami. Idealen je za tiste, ki želijo jesti dobro in z malo kalorijami. Po pripravi dodajte žlico marmelade vašega najljubšega okusa in okusa. Zajtrk si lahko na primer sestavite z okusnim naravnim pomarančnim sokom.
5 - Celi toast z marmelado in belim sirom: Za ljubitelje praktičnosti lahko marmelada tudi hitreje sodeluje z vašim zajtrkom. Izberite sir po svoji izbiri in položite desertno žlico marmelade, obe na vrh celega toasta. Mešanica sladkega in slanega je poleg tega, da je izjemno harmonična, hranljiva in ima nizek kalorični indeks.
