Priporočen izdelek
Ovseni kosmiči Taeq 200g
Ne glede na to, ali gre za zajtrk, popoldanske prigrizke, sladice in celo zvečer pred spanjem, je jogurt v kozarcu popoln spremljevalec za potešitev lakote na naraven in zdrav način. In z več različnimi vrstami in okusi postane kombiniranje jogurta z drugimi sestavinami zelo prijeten način dodajanja hranil. Sadje, zrna, semena in žita se popolnoma ujemajo z okusom in seveda prehranskimi potrebami vsakega posebej.
Po mnenju nutricionistke Patrície Bertoni Brotherhood je spremljanje naravnega jogurta z zdravimi kombinacijami izjemno funkcionalen način za vsakdanje življenje. Spreminjajo se prehranske potrebe posameznikov in seveda okusi. Na primer: jogurt v kombinaciji s sadjem je odličen za ustvarjanje več energije v telesu, že spremlja žitarice, žita in semena, lahko je odlična alternativa pri dietah za hujšanje in prehranskih omejitvah.
"Vse te kombinacije imajo prednosti. Pomembno je uskladiti individualne potrebe in cilje s prigrizkom," razloži strokovnjak in poudari prednosti vsake od teh kombinacij. Preveri!
Jogurtova skodelica s sadjem za dvig razpoloženja
Za tiste, ki želijo imeti več razpoloženja zjutraj, je ta kombinacija najprimernejša. Lahko je jagoda, jabolko, banana, češnja, grozdje, papaja ali splošna mešanica s celotnim sejmom, ni pomembno, sadje je vir hrane vitaminov in mineralov, ki spodbujajo in uravnavajo telo, dajejo telesu več energije in moči , zlasti ljudje, ki morajo pogosteje nadomestiti ta hranila.
Jogurt z žiti je kot nalašč za uravnavanje glukoze v krvi pri diabetikih
Poleg sadja so tudi žita dobra izbira za zajtrk ali vmesne prigrizke med glavnimi dnevnimi obroki. Eno najpogosteje uporabljenih žit v jogurtu je oves, popolno živilo, ki pomaga zmanjšati holesterol, zmanjša absorpcijo telesne maščobe in se tudi bori proti diabetesu, saj nadzoruje raven sladkorja v krvi.
Zrna in semena z jogurtom so odlična hrana za diete za hujšanje
Če imate težave z vstavljanjem semen in zrn, kot so chia, laneno seme, sezam in sončnična semena, je to dobra priložnost. Ta živila povečajo količino kalcija v jogurtu in še vedno zagotavljajo dobro koncentracijo prehranskih vlaknin, ki med njegovimi glavnimi prednostmi zagotavljajo sitost telesa in zmanjšujejo lakoto.
Priporočila za uživanje: ljudje z alergijo na laktozo se morajo zavedati
Patrícia Bertoni poudarja, da bi morali biti na intoleranco za laktozo, alergični na mlečne beljakovine in celiakijo, pozorni na uživanje jogurta in njegovih dodatkov: "Diete z omejeno vsebnostjo laktoze, posamezniki s kolitisom, razdražljivim črevesjem v krizi ali alergijami naj s svojim nutricionistom ocenijo uporabo Nekatera žita vsebujejo tudi gluten, zato bi morali celiakiji in nestrpni ljudje vedno prebrati oznako za pravilno izbiro žit, "zaključuje strokovnjak.
