Shuttlecock je splošno zapomnjen kot zabavna otroška igra. Toda ali ste vedeli, da to dejavnost lahko izvajajo tudi odrasli? Ker tako kot druge aerobne dejavnosti prinaša številne koristi za zdravje, tako da dela z različnimi deli telesa.
Igranje 30 minut na dan je dovolj, da izkoristite to dejavnost. Med njimi je krepitev srčne mišice, preprečevanje bolezni, povezanih s kostmi, izboljšanje stresa, depresije in tesnobe ter - kot vse telesne dejavnosti - izguba teže. Si niste predstavljali vsega tega? Izvedite več podrobnosti:
Shuttlecock je koristen za zdravje, če ga redno vadite
Če ste tip, ki se vam ne zdi, da bi ure preživeli v telovadnici, je izbira aerobnih dejavnosti, ki jih lahko izvajate kjer koli - tudi doma - najboljši način, da svoje zdravje brez stresa posodabljate. Igranje žogice, igre, ki je bila del otroštva mnogih ljudi, je eno izmed njih - in na presenečenje tistih, ki jo vidijo le kot otroško igro, je zelo priporočljivo za delo z različnimi deli telesa.
Če želite resnično izkoristiti vse prednosti, ki jih prinaša ta vaja, morate vzdrževati določeno pogostost: vsak dan vsaj 30 minut. Poleg tega je pomembno tudi, da med vadbo poskušate trdo delati z zgornjim, spodnjim in trupom, da ne bi preprosto metali dodatka gor in dol brez cilja.
Izboljšanje fleksibilnosti, krepitev kosti in večja gibčnost v gibanju so med prednostmi vadbe žogice
Ker hkrati deluje na različne dele telesa - ker je treba predmet hitro vrgel in sprejeti - je ena od prednosti žoge izboljšanje prožnosti in hitrejše gibanje. Poleg tega, če pomaga redno vaditi mišice in kosti, deluje tudi kot zaveznik za preprečevanje bolezni, kot je osteoporoza.
Šport pomaga tudi pri lajšanju simptomov tesnobe in depresije
Tako kot drugi športi tudi shuttlecock pomaga ublažiti čustvene težave - na primer depresijo in tesnobo. To je zato, ker med prakso sprošča endorfine - v javnosti znan kot "hormon sreče" - in pomaga razbremeniti vso nabrano napetost.
Dejavnost je dobra za srce s krepitvijo srčne mišice
Tisti, ki se ukvarjate s telesno dejavnostjo in nenehno razmišljate predvsem o zdravju, lahko stavite tudi na rolo! Njegova največja prednost je prav v srcu - saj med izvajanjem aktivnosti hitreje bije in mišice se okrepijo kot posledica večjega črpanja krvi.
Shuttlecock pomaga pri izgorevanju kalorij
Shuttlecock se zdi tudi dobra izbira za tiste, ki želijo ali morajo shujšati. Z intenzivno in redno vadbo lahko porabi med 200 in 350 kalorijami na uro! Da pa bi to dosegli, je jasno, da je treba dejavnost povezati z zdravo prehrano - z malo kalorijami in bogato s pomembnimi hranili za pravilno delovanje telesa.
