Leta 2016 so oči svetovnega športa usmerjene v Brazilijo. Športno praznovanje je čas, da pohvalimo najbolj krepostna čutila premagovanja, tekmovanja s športnim duhom, pri čemer vedno poveličujemo pomen telesnih dejavnosti za naše življenje. Toda, s toliko modalitetami na svetu, ali veste, katere so najbolj popolne / koristne za zdravje? Odkrijte!
Najprej je treba razumeti resnični koncept "celotne dejavnosti". Glede na športno znanost se ta predpis izhaja iz fizičnih načinov, ki so sposobni delovati in ustvarjati napor večini telesnih mišic. Se pravi, več delov se premika, bolj popolne so vaje. Če pa upoštevamo samo "normalne ljudi", ki športa ne delajo kot poklic, ta koncept vključuje tudi vprašanja užitka in duševnega počutja.
Skratka, ne glede na to, ali ste profesionalni športnik ali ne, bolj kot bomo premikali telo, več koristi bomo prinesli našemu zdravju. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) naj bi ljudje, starejši od 18 let, izvajali vsaj 30 minut telesne aktivnosti na dan, da bi organizem lahko polno deloval. Zato si oglejte spodaj, kateri so najbolj popolni, koristni in učinkoviti olimpijski modaliteti za naše zdravje.
Oglejte si 4 najbolj koristne športe, ki bodo prisotni v igrah
Tek: Po besedah profesorja športne vzgoje Williama Isela je tek v atletiki prisoten v najbolj popolnih športih: "Deluje na vse mišične skupine v telesu, poleg tega pa izboljšuje kardiovaskularni sistem," poudarja strokovnjak. Šport shujša, se bori s PMS, krepi kosti in srce ter pospešuje metabolizem. Študije kažejo, da je tek pokazal, da povečuje signalizacijo beljakovin v možganih, imenovanih "BNDF", kar poveča število nevronov v spominskem območju. Poleg tega deluje tudi pri oviranju krvnih žil in absorpciji glukoze, kar zmanjšuje tveganje za diabetes.
Plavanje: "Tako kot tek je tudi plavanje odlično za delo s srčnimi in pljučnimi mejami," pojasnjuje profesor. Šport zagotavlja tudi mišično ravnovesje, premika večino mišic, ki so prisotne v telesu, izboljšuje držo telesa, pospešuje cirkulacijo in olajša transport hranil in kisika do celic, organov in mišic. S plavanjem se lahko ukvarja vsak, katere koli starosti, poleg tega pa zahteva večjo porabo energije, saj mišice zaradi moških, ki se ukvarjajo z vodo, močneje delajo.
Veslanje: praksa zahteva veliko več kot le roke, kot mnogi mislijo, veslanje premika noge, glutealne, trebušne in hrbtne mišice, kot navaja William: "Veslanje je odlično, ker deluje z velikimi skupinami stegenskih mišic in zgornji ud «, izboljšajo tudi držo telesa, razbremenijo stres in povečajo mišično maso, fizično vzdržljivost, prožnost in motorično koordinacijo. Ena od prednosti veslanja je, da šport ponuja majhno tveganje za poškodbe.
Kolesarjenje: Kolesarjenje je sinonim za kakovost življenja! Dejavnost zmanjšuje stres, preprečuje srčni napad in povečuje imunost telesa. Po besedah Williama šport zagotavlja kondicijo in dih vadečega: "Poleg ogromne porabe energije deluje tudi na veliko nižjih skupinah in povečuje izboljšanje aerobnega sistema v telesu," zaključuje profesor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) je učitelj športne vzgoje, specializiran za trening uteži in trening moči.
