"Februarja (februarja!) Je karneval!". Ko Jorge Ben Jor poje v "País Tropical", Brazilija nestrpno pričakuje prihod največje priljubljene zabave na svetu. Štiri dneve zabave zaznamujejo zabava, ulični bloki, fantazije o najrazličnejših igrah in veliko razpoloženja. Da bi kar najbolje izkoristili ta poseben trenutek, morate skrbeti za svoje telo, vlagati v veliko vode za hidratacijo in uravnoteženo prehrano! Oglejte si nekaj pomembnih nasvetov za boljše uživanje v svojem karnevalu!
Skrb za zdravje in naše telo je bistvenega pomena vsak dan v letu, v pustnem obdobju pa je še pomembnejša. Takrat smo več časa preživeli na ulici, porabili veliko energije, bili izpostavljeni soncu in največkrat nismo jedli ob pravem času. Zato je nutricionistka Daniella Chein ločila pomembne nasvete za nego telesa, ne da bi pri tem izgubila dneve veseljačenja. Preveri!
5 nasvetov za uživanje v karnevalu z zdravim telesom
1 - Hidrirajte se: Poletje je! Intenzivno sonce, visoke temperature in s tem naše telo potrebuje nekaj nege s hidracijo: "Med veseljem ne smemo pozabiti piti tekočine, zato je nujno, da telo vzdrži igranje na soncu. Zato pijte veliko mineralne vode, kokosove vode , naravni sadni sokovi in izotonični napitki, ki nadomeščajo minerale, izgubljene v veselju, "pravi nutricionistka.
2 - Izberite lahke in hranljive prigrizke: po mnenju nutricionista so hladni sendviči dobra izbira za prigrizke in za nego telesa. "Sendvič z belim sirom, rikoto, skuto, puranjimi prsi ali skuto se med drugim zelo dobro poda k pustovanju. Poleg tega, da bodo okusni, bodo telesu zagotovili ogljikove hidrate in beljakovine," pojasnjuje strokovnjak.
3 - Ohladite se: poiščite zdrave alternative za ublažitev učinkov visokih temperatur na telo med karnevalom. "Popsicles ali sacolés iz naravnega sadja so to poletje v porastu! Zdravi so, dokler so naravnega sadja, zagotavljajo sitost in pomagajo pri odvajanju toplote, poleg tega pa so vir vitaminov in vlaknin," analizira nutricionistka.
4 - Ne pozabite na uživanje beljakovin: meso je bistvenega pomena za zagotavljanje energije v štirih pustnih dneh, vendar nutricionist opozarja: "Raje izberite belo meso, kot sta riba in piščanec. Rdeče meso ni prepovedano, prebava pa je bolj pomembna počasni in bolj mastni. Poskusite tudi, da pri pripravi ne uporabljate maščobe ".
5 - Zloraba solat: to so osvežilne, okusne jedi in pomagajo ohranjati sitost dlje časa. "Solate so bogate z vitamini, minerali in prehranskimi vlakninami. Odlične so tudi v katerem koli letnem času, še posebej v dneh vročine in veseljačenja. Poleg tega se hitro pripravijo, previdni bi morali biti le pri čiščenju listov in zelenjavo, ki jo bomo uporabili. Za pospešitev postopka lahko pripravite raztopino 1 litra vode in položite 1 žlico kisa, hrano pustite 15 minut, ter jih sperite. v veselju ", zaključuje Daniella Chein.
