Kolikor veliko ljudi dvigne zastavo zdrave hrane, v nekaterih primerih ti ljudje naredijo izjemo, še posebej, če je razlog poseben dogodek. Sami smo odgovorni za to, kaj jemo, kar pa pri hranjenju dojenčkov to ne drži več. Konec koncev otrok ne pripravlja lastnih jedi, zaradi česar je popolnoma odvisen od odraslih, ki se dobro prehranjujejo.
A tudi če gre za starše, je povsem običajno, da "pravilo izjeme" velja tudi zanje, še posebej pa to velja za otroške zabave. Ob teh priložnostih vidimo prigrizke, polne ocvrte hrane in sladkarij, zamašene s sladkorjem. Dobra novica je, da se družine po malem vse bolj ukvarjajo s tem, kaj naj postrežejo na teh prireditvah, in iščejo zdrave alternative, ki bi jih ponudili ne le svojim otrokom, temveč tudi drugim gostom, ki so prav tako otroci. Če se tudi vi želite pridružiti temu valu in ne veste, kje začeti, smo ločili nekaj predlogov zdrave hrane, ki jo lahko postrežemo na teh prireditvah.
Sendviče s pašteto lahko naredimo z naravnimi sestavinami
Nič takega, kot da pustite otroku, da se sam odloči, kaj želi jesti, in še vedno biti zdrav. Seveda se lahko odločite za sestavljanje naravnih sendvičev, morda pa je zanje bolj zabavno ustvariti svoje iz nič. Kruh naj bo na mizi poleg paštet ali celo sestavin, ki se pogosto uporabljajo v sendvičih in so še vedno zdrave, na primer solata in paradižnik. Tu je pomembno, da zadevne paštete pripravite doma, saj je to največje zagotovilo, da boste imeli resnično zdrave alternative za najmlajše. Drug predlog je, da kruh narežemo v kakšno zabavno obliko, kot žival, saj bo to otroka spodbudilo, da ga bo pojedel.
Zdravo nabodalo ponuja slane in sladke možnosti
Pozabite na mesna nabodala! Tu so tisti, ki skrbijo, bolj zdrave možnosti, ki so lahko tako slane kot sladke. V prvem primeru lahko na primer izmenično položite koščke sira Minas in češnjev paradižnik. Če je možnost sladka, lahko sadje poskrbi, kakršni koli že je. To je pravzaprav alternativa za otroke, ki želijo jesti, a se tudi nenehno igrajo, saj bo sadna solata zahtevala, da si zasedete obe roki, medtem ko bo sadno nabodalo samo eno.
Korenčkove palčke so okusne in hranljive
Čeprav je tukaj predlog za korenčkove palčke, je resnica, da lahko idejo ponovite z drugimi vrstami zelenjave. Navsezadnje paradižnik, kumare in brokoli uživamo tudi surove. Če želite, dodajte malo oljčnega olja ob strani, saj je odlično za srce in pomaga tudi pri zmanjševanju slabega holesterola (LDL). Kar zadeva zelenjavo, ima vsaka od njih odlične prehranske lastnosti, vendar je na splošno bogata z vitamini in minerali ter je bistvenega pomena v naši vsakdanji prehrani.
Domači popsicle je sladka in osvežilna alternativa
Druga odlična sladka alternativa je priprava domačega popsicle. Tu je možnosti več, saj je lahko iz sadne kaše ali celo jogurta. V prvem primeru bo prinesel koristi organskih sokov, v drugem pa vse probiotike, ki so bistveni za pravilno delovanje telesa. Poleg tega lahko med pripravo dodate tudi nekaj zamrznjenega sadja ali celo koščke celotnega piškota, da bo ta sladica še bogatejša in okusnejša.
Domače slane jedi iz pečice so veliko boljše od ocvrtih
Če ste na otroški zabavi tako navdušeni nad prigrizkom, je najpomembneje, da ne kupujete industrializiranih že pripravljenih izdelkov. Pozabite tudi na katero koli vrsto cvrtja in jo pripravite v pečici, saj se boste tako izognili škodljivim učinkom maščob, prisotnih v oljih. Nekatere možnosti, ki so med otroki zelo uspešne, so kibe in sfihe, za katere ni nujno, da so meso in imajo na primer špinačo kot nadev. Poleg tega, da je list bogat z vitamini A, C in K ter kompleksom B, je tudi odlična možnost za boj proti anemiji, ker je bogata z železom. Zelenje je tudi odličen vir vlaknin, odličen za uravnavanje prebavnega sistema in pomaga pri boju proti boleznim dihal.
Sadje in sokove je treba postreči po želji
Tudi tradicionalna možnost je zelo dobrodošla! V tem primeru je morda način, kako boste otrokom dali sadje na voljo, natanko tisto, zaradi česar bodo jedli. Poleg konice nabodala jih lahko položite v kozarce in jih pustite na mestu, kjer lahko dobijo voljo. Možno je tudi vse pospraviti v kozarce in postreči kot sadno solato, z možnostjo na primer dodajanja medu. Pri lubenicah je še en trik: narežemo jih na trikotne koščke in v lupino zabodemo palico sladoleda, da postanejo zelo trdne. Tako bodo lahko to osvežilno sadje pojedli, kot da bi uživali v popsicleu. Spominjanje, da je sok tudi odlična alternativa sode.
Domači krompirjev, korenčkov, jabolčni ali bananin čips nadomešča industrializirane različice
Še en predlog, ki je lahko tako slan kot sladek. Pozabite na industrializirani krompir in stavite na domači čips, ki je zelo okusen in zdrav. Če jih želite pripraviti, jih preprosto narežite na tanko, položite v obliko, obloženo s pergamentnim papirjem, in jih nato odnesite v pečico, dokler ne postanejo hrustljavi. Pri slanih živilih lahko še vedno dodamo malo soli, oljčnega olja ali celo rožmarina, da imamo več okusa. Pri sladkarijah se lahko cimet zelo dobro poda, ko pride iz pečice. Najboljši del tega prigrizka je, da ohranja hranilno vrednost zelenjave in sadja, kar je zelo dobra izbira za dobro uravnoteženo prehrano otrok.
