Gotovo ste že slišali za kopanje v morju, reki, dežju, soncu in celo luni, kajne? Ampak ... in gozdna kopel? Ti veš? Biti blizu narave, dihati svež, bukoličen zrak, poslušati ptičje petje ... Vse to ima več koristi, kot si lahko predstavljamo! Cilj prakse, ki izhaja iz japonske kulture, je spodbujati zdravljenje in dobro počutje s stikom z rastlinami. Več o tem, kako ta navada ("življenjski slog") bistveno izboljša kakovost našega življenja.
Sprehod blizu dreves in občutek, da vam vetrič udari v obraz, je dokazal svojo učinkovitost v japonski raziskavi, ki jo je izvedel Center za okolje, zdravje in terenske znanosti Univerze v Chibi. Študentje so analizirali krvni tlak, srčni utrip in raven kortizola (hormona stresa) ljudi, ki so v mestu preživeli 30 minut na dan, in ga primerjali s posamezniki, ki so lahko isti čas preživeli v gozdu:
"Gozdna okolja spodbujajo nižje koncentracije kortizola, nižji srčni utrip, krvni tlak, večjo aktivnost parasimpatičnega živca in nižjo aktivnost simpatičnega živca kot mestna okolja ," je dejala študija, ki zaključuje koristi narave za naše zdravje.
Gozdno kopanje in njegove koristi za zdravje
Po mnenju naturologinje Gabriele Jaccoud ideja gozdne kopeli ni ravno izvajanje močne telesne dejavnosti, katere cilj je izguba teže ali krepitev mišic, temveč sproščujoča dejavnost za uživanje v blagodati narave. Oglejte si še druge dvome, ki jih naturolog pojasnjuje glede te prakse:
- Zakaj lahko hoja blizu narave koristi našemu zdravju?
"Izvajalci gozdnega kopanja se rahlo sprehodijo, da senzorično raziskujejo naravo in uživajo v njenih prednostih: pavza v stiku s stresnimi zvoki (ki povzročajo mehke zvoke), vdihavanje svežega zraka, interakcija z zeleno in drugimi elementi narave Zanimiv vidik je, da je aroma gozdov več kot le sveža in prijetna spodbuda za vonj Hlapne molekule, ki jih sproščajo nekatere rastline, imenujemo eterična olja, ki blagodejno delujejo na naše zdravje.
Študije kažejo, da lahko z vdihavanjem teh snovi (med drugimi koristmi) dobimo izboljšave, povezane z odzivi imunskega sistema. Poleg tega je ta potopitev v gozd že znanstveno dokazana, da lahko upočasni simpatični sistem, ki je odgovoren za reakcije "boj ali beg" in je povezan s stresnim mehanizmom. To dejstvo s seboj prinaša ne samo dobičke, povezane z blaginjo, temveč vrsto fizioloških koristi "
- Kakšne so izboljšave našega telesa s prakso?
"Zmanjšan srčni utrip, krvni tlak, aktivnost simpatičnega živca in izboljšana aktivnost parasimpatičnega živca, izboljša razpoloženje, poveča raven energije in razpoloženje, pospeši procese okrevanja bolezni, duševno jasnost in izboljša sposobnost osredotočite se na povečano aktivnost obrambnih celic telesa "
- Kakšen je idealen čas in pogostost?
"Po 30 minutah izpostavljenosti naravi že prihaja do zmanjšanja stresa, srčnega utripa in krvnega tlaka, kar kaže na to, da ne potrebujemo veliko časa, da bi imeli nekaj koristi od gozdnih kopel. Vendar je pravilnost tega stika z gozdom pomemben dejavnik glede imunoloških izboljšav, stabiliziranih razpoloženj in splošnega počutja, ki jih začnemo opažati po tretjem tednu. Tedenske frekvence pogosto sprejmejo skupine, ki se pridružijo za izvajanje prakse ", zaključuje naturolog .
