Naše ledvice, če razmišljamo figurativno, lahko štejemo za odlične filtre našega organizma. Nahajajo se na zadnji strani trebuha in imajo funkcijo čiščenja telesnih nečistoč iz krvi, zato jih je treba vedno uravnavati in s polno paro. Za to je najpomembnejše upoštevanje načrta zdrave prehrane. Za preprečevanje in krepitev zdravja teh vitalnih organov so priporočljive nekatere sestavine, zlasti živila, ki so 100% naravna in imajo antioksidativne lastnosti.
Po nedavni objavi "Ameriškega združenja ledvičnih bolnikov" je pravilno sledenje prehranski piramidi bistvenega pomena za zdravje naših ledvic. Poleg tega lahko nekaj preprostih zdravih izmenjav na dan tudi spodbuja ravnovesje in pravilno delovanje teh organov. Po navedbah organizacije bi moralo biti prvo nadomeščanje uživanje rastlinskih beljakovin namesto živali, saj naš urin postane manj kisel, kar preprečuje kopičenje kristalov sečne kisline v telesu, ki se lahko spremenijo v strašne ledvične kamne.
5 dobrih živil za zdravje ledvic
- Pistacija: majhno seme, ki spada v skupino oljnic, je eden največjih virov rastlinskih beljakovin. Ker je izjemno energičen, ima tudi sposobnost, da spodbuja telesna delovanja, zlasti presnovne funkcije, kar daje prednost stalnemu delu ledvic.
- Zelje: Naravni vir vitaminov ima to zelenjavo z nizko vsebnostjo kalija in je odličen zaveznik za preprečevanje težav z ledvicami. Uživanje surovega zelja s solatami je na primer odličen dodatek k dializni dieti.
- Rdeče sadje: jagoda, malina, borovnica, češnja ... Vse "rdeče jagode" so dokaj funkcionalne za dobro delovanje ledvic. To je posledica visoke koncentracije antioksidantov v teh majhnih sadežih.
- Polnozrnata žita: ta živila imajo odličen vir prehranskih vlaknin, zato lahko izločajo odpadke v telesu. Tako redno uživanje žit pomaga zmanjšati zastajanje tekočine in razstrupi ledvice.
- Krompir: To je lahko tradicionalni angleški krompir ali sladki krompir, ni pomembno. Ti gomolji so živila, polna vitaminov in mineralov, ki pomagajo v boju proti ledvičnim kamnom. Škrob, snov, ki jo v tej zelenjavi najdemo v velikih količinah, pomaga tudi pri delovanju ledvic in čisti organ. Dober nasvet je, da skuhamo neolupljen krompir, ki je bogat vir prehranskih vlaknin.
Kako preprečiti težave z ledvicami? Ugotovite z 8 zdravimi navadami
- Vadite redne telesne dejavnosti (vsaj 30 minut na dan;
- Izogibajte se odvečni soli, rdečemu mesu in maščobam;
- Kontrolni ITM, indeks telesne mase;
- Nadzor krvnega tlaka, holesterola in ravni glukoze v krvi;
- Ne kadite ali zlorabljajte alkoholnih pijač;
- Izogibajte se uporabi nehormonskih protivnetnih zdravil;
- Vedno imejte telo hidrirano;
- Opravite letne zdravstvene preiskave za merjenje analize kreatinina v krvi in urinu.
Preprečevanje bolezni ledvic se mora začeti že v otroštvu
Po navedbah brazilskega združenja za nefrologijo (SBN) kronične ledvične bolezni kljub redkosti lahko prizadenejo otroke in poslabšajo razvoj otrokovega organizma. "Zdravljenje je zapleteno in dolgotrajno. Zaradi tega postaja spodbujanje zdravih življenjskih navad in iskanje informacij o dejavnikih tveganja in mehanizmih za preprečevanje bolezni ledvic tako pomembno," so opozorili v organizaciji.
