Ker je melona izredno osvežujoča, zdrava in sladka, je melona eno najbolj uživanih sadežev v obrokih v času toplejših temperatur in letnih časov, kot sta poletje in pomlad. Vendar njegove zdravstvene koristi niso le prijeten okus in tekstura. Dobrota je popolna funkcionalna hrana in veliko prispeva k ravnovesju našega organizma, poleg tega pa pomaga pri naravnem, pravilnem in nadzorovanem hujšanju.
Iz tega in drugih razlogov nam funkcionalna nutricionistka Caroline Codonho predstavi 10 glavnih prednosti melone, da jo vključimo v svojo vsakodnevno prehrano, tako v hranljivem zajtrku kot v majhnih porcijah za popoldanske ali večerne prigrizke. Glej spodaj!
10 razlogov za vključitev melone v svojo prehrano
01 - Super vlaženje in razstrupljanje:Melona je odlična alternativa za hidracijo in razstrupljanje telesa hkrati. Po mnenju Caroline Codonho je uživanje melone idealno za ohranjanje zdrave teže, saj je odličen vir vode (približno 80%) in nizko kalorično vrednost. "Njegova vlakna v kombinaciji s to količino vode zagotavljajo izločanje toksinov, ki jih naberemo s slabo prehrano," poudarja strokovnjak.
02 - Pomaga pri prebavi in daje sitost: Melona je bogata z vlakninami in pomaga pri prebavi. Njegova vlakna skupaj s pektinom (vlakna v obliki gela) povečajo občutek sitosti, preprečujejo vam prenajedanje in pomagajo v procesu hujšanja.
03 - Učinkovito proti zaprtju: Ker ima sadje visoko koncentracijo vode in vlaknin, je naravno odvajalo in pomaga pri lajšanju zaprtja. Vlakna in voda povečajo blato, zmanjšajo čas zadrževanja v črevesju in olajšajo evakuacijo.
04 - Krepitev imunskega sistema: Melone vsebujejo veliko bioflavonoidov, odličnih virov antioksidantov in protivnetnih snovi, karotenoidov, ki preprečujejo različne bolezni in minerale, kot je železo, pomembno za boj proti anemiji, in kalcij, ojačevalec kosti. Imunski sistem se okrepi z uživanjem melone. "Vsebuje tudi vitamin C, največjo vsebnost pa ima dinja," pojasnjuje Codonho.
05 - Zmehča menopavzne simptome: poleg ogromne količine vode je v njeni sestavi še veliko fosforja, magnezija, vitaminov A in B kompleksa, ki pomagajo krepiti kosti in zadržujejo osteoporozo, olajša občutek mlitavosti, zmanjša simptome menopavza, tesnoba in staranje.
06 - Uravnava menstruacijo, cirkulacijo in strjevanje krvi: Redno uživanje melone pomaga uravnavati menstruacijo, saj izboljša krvni obtok, njena hranila pa imajo antikoagulantne lastnosti. Sadje je naravno pomirjevalo, ki upočasni nihanje razpoloženja v menopavzi. Poleg tega njegove komponente na splošno poživijo telo.
07 - Je odličen diuretik, zmanjšuje otekline, uravnava holesterol in znižuje krvni tlak: "Melone so zelo priporočljive v razstrupljevalnih procesih, saj spodbujajo diurezo in zmanjšujejo zadrževanje tekočine", razkriva Caroline. Ta diuretična lastnost je odlična za ljudi s hipertenzijo, saj redno uživanje melone znižuje krvni tlak, kar skupaj s sredstvi za čiščenje krvi, ki jih vsebuje sadje, spodbuja dobro raven holesterola.
08 - Preprečuje težave z uriniranjem: Ko se melona pogosto zaužije, lahko prepreči težave v sečnem traktu: njeni vitamini in minerali olajšajo delo ledvic, povzročajo učinkovitejše odstranjevanje strupenih snovi, ki jih proizvaja naše telo. Za povrh še alkalni pH sadja deluje tako, da nevtralizira urin in nadzoruje širjenje mikroorganizmov, ki povzročajo okužbe sečil.
09 - Poveča zdravje vida: Sadje ima v svoji sestavi zeaksantin, hranilo, ki lahko absorbira škodljive sončne žarke, jih blokira in zaščiti oči pred škodo, ki jo povzročijo.
10 - Izboljša kožo: Končno lahko melono poleg vseh zdravstvenih koristi uživanja hrane uporabimo tudi v obkladkih ali v domačih receptih za toniranje vseh vrst kože, saj globinsko očisti in aktivira cirkulacijo.
